什么是思考，思考怎么发生的，我们不知道，但是大脑一直在思考。
有没有这种情形出现：为什么我的建议被否定？为什么不同意我的看法？这个人为什么不尊重我？为什么这类事情总是发生在我身上呢？这件事情本应该如何如何。有点受害者的心态。
仔细观察你会发现，不仅是对一件事的这样思考，而是习惯思考模式。事实上这种思维模式并不会让事情变好，还会产生负能量。
你脑子里想的未必是真正事实，你一定要相信它吗？
如果有意识观察自己的情绪、想法和处理问题的方式，你可以选择对问题的解读方式，而这种不同的解读方式会让你心情大为不同。
惯性的思考方式，久而久之会产生新的神经路径，会物理性改变你大脑，借用“神经可塑性”这个概念，神经可塑性不仅发生在你幼年时期，青少年、一生中任何时候都会发生。
负面思考倾向
从人类进化角度看，大脑有负面思考的倾向，早期人能否生存除了决于生存技能外，还有包括能否有效躲避危险。原始生存环境恶劣毒蛇猛兽，一不小心小命儿就没了，负面的认知让人类对潜在危险保持警觉，从而可以快速做出反应，保存生命。
现如今，我们面对的问题可能是：工作上待解决的问题，家庭矛盾，脱单，缺钱，他人不理解，上司不满意，疲惫，睡眠不足等等如何更好的生存、生活的问题。解决这些问题，更多需要的是有建设性的积极思维习惯，从而解决问题，使事情往有益的方向发展。
如果你总是焦虑、自责、生气，那么你的大脑神经久而久之会发生物理改变，变的更易于焦虑、价值感低、对他人挑剔。
如果你总是把思考建立正面积极思考，能把不愉快的该放下就放下，你会变的镇定有力、自信，平静，人容易放松下来。
快乐和不快乐人的区别就在于他们培养的每日的思考习惯。
如何改变负面思考习惯
1、自我觉察
观察你的思维习惯如何影响你的生活。像一面镜子放大你的思考或者重复的心智模式。如果你经常审视这些模式，你一定会明白它们是如何影响你的，你进而可以调整这些思维习惯。
自我觉察的好处在于，你会清醒看到你认为的事实，很可能是你大脑构建出来的。
2、注意力的选择
你可以选择让什么事情占据你的头脑，把你的注意力集中在哪里，选择朝向正确的方向前进，你也更容易抵达正确的目的地。
3、自我觉察和注意力结合
你有正面也有负面的想法冒出，你需要客观接受它们的存在，也不要刻意忽视某些想法，也不要主观规划接下来要想什么，或者哪些想法不能出现。不要与你的想法斗争，全部接受它们，它们会告诉你事情的全部。
但是你有选择的自由，你可以选择如何用有利你的方式解释你的生活以及把你的注意力放在哪里。
你看自己的意识想法越清晰，你就知道选择哪些、放弃哪些，什么对你更有长远积极意义。
你通过每次的选择自己的注意力放在哪里，久而久之形成对你有益的态度和习惯，你会发现你总是被各种机遇包围。
改变思维习惯不是立竿见影，你需要不断坚持努力，并且温柔对待自己。
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