我正在读"注意力曲线”这本书，书里提供了八串钥匙来帮助人们通过情绪认知和行为的调整来进入自己的注意力专区。

我印象比较深刻的方法是自我意识和自我对话，以及由此而产生的自律。

对照这两个方法以及记忆中的锚点理论，我觉得之前给朵朵讲的注意力小糖果的故事不够直观，且控制的体验不够，所以我决定用注意力小马这个新的故事替换。

我跟朵说：

你有很多匹注意力的小马，他们负责给你带回来消息，这些消息也会呈现在你的脑海里，你的眼睛里，你的耳朵里。比如，妈妈现在正在骑自行车，那么妈妈的注意力小马，就在路灯上，路面上，旁边的行人身上，这样我看到了路灯，看到了笔直的道路，看到了旁边有另外一辆自行车差点撞到我。

注意力小马有的时候会自己乱跑，并不听我们的指挥。如果我的注意力小马跑到了朵朵的头顶上，我的眼睛里看到的只有朵朵的头顶，那么我就不能躲开旁边的人，我会冲过红灯，发生很可怕的事情。朵朵在上课的时候，你的注意力小马应该在老师身上，在黑板上，可是有的时候它会乱跑，跑到了你想象的故事里，跑到前座的漂亮衣服上，这个时候你就会错过老师讲的内容。

我们希望这些注意力小马听我们的指挥，去他们该去的地方。怎么才能让它们听我们的话呢?

首先，我们需要检查它传送回来的消息，现在你在上课，可是你的注意力小马传回来的消息是有趣的游戏，那么你就该知道你的注意力小马跑到了其他地方。

然后，我们需要给注意力小马一个指令，快点到黑板上去，快点到老师身上去，快点儿到我的作业本上去。

我们是注意力小马的主人，不能放任他们自己到处乱跑。