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前言
2008 年初，刚过完春节，处在大四下学期的我正面临着找工作的压力，状态就像看美剧《迷失》一样迷失。一次偶然的机会，我发现了头马，并加入进去，10 年时间我做上了头马中国区区长，并带领 85 区成为了世界第一。
---《谁说你不能坚持》

坚持，本意指的是意志坚强，坚韧不拔，持久，有耐性。坚持和时间紧密相关，上帝的公平的，不管贫穷或者富有，对于一天 24 小时的时间，任何人都一样，有人坚持实现自我创造属于自己的未来，有人在放弃和抱怨中苟且偷生。

究竟难在哪里

为什么坚持很困难？
我们下决心去背单词，于是每天都会拿出几个小时来记单词，没过几天我们就进入了衰退期，某一天我们没有背，导致破窗效应，直接放弃了。因为在背单词的时候长时间都处于一个输入（INPUT）的状态，并没有输出（OUTPUT），没有看到自身的积累，到底我辛苦这些天收获了什么，一眼望不到边，觉得坚持下去遥遥无期，所以，难就难在没有积累，没有输出，没有输出我们就看不到自身的价值，看不到自身的价值自然觉得坚持下去遥遥无期，也就放弃了。

HAIO原则

HAIO 即 Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出）。
健康：适当运动，健康作息，健康饮食....生理健康是一切的根。

心态：控制情绪，正能量，不抱怨....阳光心态是对生命的正态度。

输入：读书、听书、听分享、看培训、看节目，输入是输出的保证。

输出：演讲、写作、创作.....输出是一个人价值的体现。

健康的身体永远是革命的本钱，锻炼的方式有很多种，任何一种锻炼的方式只要长期坚持下去都会有量到质变的改变。

保持良好的心态其实很困难，在生活中减少抱怨不抱怨是保持良好的心态的必备条件，但是慢慢会发现，即使我们不把抱怨的话说出来，抱怨的话也憋在肚里翻了个底朝天，假如我们每次把不满的话直接告诉对方，可能会收获意外的惊喜，我们会发现抱怨心情都自行消失了。

每天持续性的高质量输入都可以帮助我们进行有效的输出，里面的内容也是我们和朋友、同事的谈资，当然，也会成为思想体系中的一部分，看肥皂剧没有错，比如《太阳的后裔》等韩剧，也可以看，但是只看第一集和最后一集就可以了，目的只是为了和朋友愉快的聊天，不至于别人说宋仲基你问送终鸡是什么鸡？太阳的后裔，为什么是太阳的后裔，后裔不是射太阳的吗？

比较输入和输出，输出是核心，因为人的价值是可以由输出的价值来决定的，决定一个人的收入的高低取决于他能为公司创造出来的价值。能够流芳千古的人不是因为他们读了多少书，而是因为他们的输出，比如孔子、老子、孟子，以及很多著名的诗人，伟大的人通过输出改变了世界。

为了更好的输出，我们需要持续的输入，当有输出目标的时候，我们的输入会更快更好。

目标拆解

背单词举例，定下一个大目标（最后是英语考试比如托福雅思），大目标实现起来很困难，拆分为一个一个的小目标，比如我这个月要背 300 个单词，转换为每天背 10 个单词，再可拆分为上午 5个 ，下午 5 个，是不是就简单的多了？

目标调整

当目标过于困难，应当适当调整目标，比如 在不控制饮食的情况下一个月内减肥10斤，跑了半半个月发现瘦了不到1斤，这个时候是最容易放弃的时候，因为我们的努力并没有看到结果，目标实现不了，特别挫败，破罐子破摔，干脆就放弃了。但是如果适当调整目标，从减肥调整为健身，目的不是追求多少体重的减轻而是精气神的提升 ，当她每次从镜子里看到自己的好精神和好气色时，都获得了很多成就感和愉悦感，之后就一直坚持的很好。

二社四感

即：社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。
犹太人有个古老的智慧：想变得有钱，就跟有钱人在一起。同理想变成什么样的人，就跟什么人在一起，想变成"大牛"，就想办法和 "大牛" 产生链接。

作为一个成年人，如果想让自己在有限的时间内持续突破，就必须选择性的做事情，以及选择性的交朋友。试想一下，当你看书的时，你身边的朋友说你是神经病，打打麻将多好。当你学习一门新技术的时候，你旁边的人说学这玩意有什么用，咱们又用不到，当你创新时，你旁边的人说你吃饱了撑的，现在不是挺好的。当你心情很好的时候，旁边的同事和你抱怨，老板是人渣，公司怎么怎么样.....

真正值得交的朋友应该是这样的：

当你做一件很有意义的事情的时候，他会跟你一起切磋。

当你遇到困难时，他会给你鼓励，为你出谋划策。
当你需要资源时，他就变身为中介所，给你张罗资源。
当你坚持不下去时，你一想到他，就会重获能量。
当你不知道如何去做的时候，看看他，就能找到前进的方向。

加入优秀的社区、社群可以给你带来一个很棒的学习环境，结交一群志同道合的人，他们的经历和每天做的事情，会深深的影响着你，即使你某一天想放弃了，看看周围的人都还在坚持，你更容易会咬咬牙坚持下去。美国有一家公司，为了给员工创造持续学习持续进步的环境，创建了头马俱乐部，并且给所有员工交了会费，这听起来是一件很棒的事情，可是过了没多久，就有一部分人退出了，后面又陆续更多的人都坚持不下去了，因为他们认为公司给我缴纳会费，这是公司给我的福利，至于我享受不享受，这是我的自由，所以大家都放弃了。所以，我们应该去主动化这个事情，而不是被动状态，我们主动加入社群，说明我们对这件事有兴趣，并且愿意付出金钱和时间去执行它，一旦我们开始，我们就不想放弃，加入一些需要缴纳会费的高质量社群，更能保证圈子里人们的质量，并增加放弃的成本。

单一目标

当我们阅读完一篇鸡汤文或者是一本书再或者是一篇名人事迹，我们都像打了鸡血的一样给自己定了一大堆的目标去实现，比如：

每天50个单词
每天健身2小时
每天读书1个小时
每天.....
当这一系列的目标开始执行的时候，我们发现每天除了睡觉8小时，上班 8小时，路上 2 小时，吃饭 2 小时，以外我们所剩的时间很少，根本没办法每天去完成这些事情，等坚持了没几天，有一天背单词的任务没有完成，产生破窗效应，所有的任务就都一并放弃了，计划失败了，我们陷入了长时间的自责和挫败感中。

单一目标指的是，保证目标可实现的同时一次只定一个目标，比如我的目标是练出 8 块腹肌，那我可以每天跑步 1小时，健身半小时，这样，我们的目标只有一个，就是 8 块腹肌，没有其他的目标，实现起来就简单了很多。

将钻戒丢过栅栏

为了克服启动摩擦力，更快的将一件事做起来，我自己使用的最多的方法是把钻戒丢出栅栏。这么理解，在我面前有个栅栏，我觉得我自己翻不过去，那我可能真的就翻不过去了，但是假如我把我的钻戒丢过栅栏，那我一定可以翻过去。

一件事的开始往往比坚持更加困难，马云说：“闭眼千条路，醒来走原路”，所以，一切的一切首先应该开始，那么，你有想坚持的事情还没有开始吗？大胆去开始吧，一定可以成功！

《谁说你不可以坚持》读后感

2020.3.18