人到中年，养生问题提到日程上来。不过看到各种养生介绍，无非以下这些习惯，我已经坚持二十多年，无需刻意养成。

1、坚持早起，不熬夜。不熬夜能够保持次日一天的精神，早起能够提高对时间的主动性。12点之前必须睡觉，早上5-6点间一定起床。这个习惯已经二十多年了，不需要坚持就能保持。

2、吃早饭。不吃早饭的坏处，各种养生文章都介绍了，这里也无需多说。每天吃早餐也无需丰盛，基本上“一蛋一饼一汤”足够。

3、每天步行1万步。

4、下午跑步锻炼一下，在跑步机上十几分钟左右，光是走步不足以锻炼。

5、不抽烟。在年轻时，曾经学习过抽烟，但始终没找到抽烟的乐趣，放弃。

6、不喝酒。年轻时也曾喝酒不少，但喝酒带来的痛苦与误事，大于乐趣，遂逐渐放弃。去年我做过阑尾炎手术后，干脆戒掉了。

那么，没点乐趣？人而无好，岂不面目可憎？

有两大爱好，我认为也是养生之道，可以开阔眼界、放松精神：

1、读书，主要是读人文类书籍。

2、旅游，喜欢各地走走，特别是对有历史文化内容的古迹、博物馆，尤其感兴趣。