4月7日
需要改变的坏习惯：睡觉前长时间看手机上的新闻
暗示：长时间看手机对眼睛、颈椎不好
竞争反应：白天多看报纸，电视新闻
当日记录次数：1次
4月8日
需要改变的坏习惯：睡觉前长时间看手机上的新闻
暗示：长时间看手机对眼睛、颈椎不好
竞争反应：白天多看报纸，电视新闻，和家人同事朋友多聊天
当日记录次数：1次
总结：通过看报纸，电视新闻，聊天丰富了自己的知识量，当睡前看手机新闻时，已经成为旧新闻不再看手机。通过学习《习惯的力量》改掉了坏习惯，精神比以前好多了，我还请老婆和孩子监督，坚持就是胜利。
