作为女性，最重要的是三补一调。
三补:补血（气色精气神好）、补气（防止色斑发胖）、补肾（维持雌激素）
一调:子宫和卵巢。宫寒（怕冷、痛经、影响气色等）
春季如何做才能补气血？
一、饮食
黑糯米红枣粥
黑糖燕麦粥
红薯红糖粥
银耳红枣羹
山药乌鸡汤
黑豆粥
小米粥
龙眼肉
早餐后喝姜汁（简单有效去宫寒）
二、春季适合吃什么？
蔬菜:韭菜、香椿、猪肝、菠菜、莴笋、荠菜
水果:樱桃、草莓
感冒等时不服用补品。
三、睡眠
充足睡眠，不熬夜。美女是睡出来的。
最好11点之前睡。
肝脏是在夜里进行排毒的，如果熬夜，就无法排毒，容易长色斑，气血不足。
四、做好防寒保暖
不提早穿短裤、露肩衣等。寒气容易侵入体内。穿宽松衣服。
五、如何排毒养颜？
1、要想下巴不长痘，下午一定要喝水。
2、饭后散步。但不要太累。
3、睡前泡脚。
4、去色斑:磨腹功。
搓热双手，手心手背叠加一起。（右手下，左手上）。一次揉36次或36的倍数。
六、保持心情愉悦
1、有兴趣爱好，保持心情愉悦。这个很重要。
2、踏青散步，接近大自然。
答疑
1、生娃后腰酸背痛:气血不足，肾亏→补气血+泡脚。
2、月经少等不规律或孕期、哺乳期:生姜+黑芝麻+红皮花生+枸杞。
3、宫寒体质尽量不喝凉酸奶。
4、备孕多吃黑色食物。（黑芝麻黑豆）
前3个月开始调理。
5、饮食简单。多素少荤。早餐多样化。
以上所有方法要想见效，需要坚持~
