309次，咨询师

观察员的问话触动我很多。1.对您帮助有启发的地方，有哪些呢？这个可能性是指？

2.没有比较就没有伤害。

3.怎么理解呢？

4.在刚才咨询的过程中，您现在回看，希望咨询师在哪个地方哪个点停留的更长一些呢？

5.在生活中的…给您带来了好处的，我可以这样理解吗？

6.我能不能理解为………成为激发了自己前行的动力。

7.当您…了，通常您都是怎么样调整让自己好一点点的呢？

8.转化为行动，有笔记，有动力，还有行动力。

9.今天这场咨询您非常感谢咨询师的是什么呢？

10.您之前做的咨询和今天做的咨询有什么不一样吗？

11.如果明天再做咨询，您会有什么调整吗？

310次，观察员

1.那您的困惑是什么呢？

2.关系的重要性，有关系就没关系，没关系才有关系。仔细地让他描绘关系是什么样的。

3.您是什么样的感受？我这样说您咋想？

4.把细节呈现出来，问题可能就探讨出来了。

5.这样的…有什么样的意义呢？

6.那您是从哪方面入手的呢？

7.问他怎么办呢？那您是怎么样处理的呢？什么时候做的相对不错的地方？

8.抓细节，找关系，核心是什么？

9.夫妻关系大于母子关系。

10.发现细节把深层次的问题找出来，让来访者自己去解决自己的问题。

311次，咨询师

1.关于………，您能多聊一聊吗？

2.探讨目标，达到一个什么效果是值得的？是什么让您想改变别人？

3.他是怎么看您的呢？重要他人的重要性。

4.角色扮演。

5.那我们做些什么会让以后不再发生类似的问题呢？

6.探讨了例外：之前有没有类似的事情发生呢？

312次，咨询师

1.看重的是什么？向外求，不如向内求。

2.席慕蓉《独白》：在一回首间，才忽然发现，原来，我一生的种种努力，不过只为了周遭的人对我满意而已。为了搏得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式所有的桎梏。走到途中才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。

3.对自己好，把自己当回事儿，懂谦卑，把握度与平衡，减少内心的冲突，不要想的太多。

4.不执念，不要用力太猛，不要有过多的情绪，允许自己做自己想做的，自己照顾好自己，自己不缺，自己有，才能给别人，爱满自溢。

5.任何缺点都不是缺点，优点也不一定是优点。

6.做些什么从7分涨个一分半分呢？

7.哪些是您想聊没有聊到的呢？

中19毕业感悟

      7月2日晚上中19结业了，最后一次课，虽然经过了努力，但是我仍然只参加了前面的讨论和最后的讨论环节，而中间刘老师的课排序只断断续续听了一点，非常遗憾。所以说成年人的学习是很不容易的，每到上课快开始的时候，我好像都在下班的途中，或者去做一些推不掉的事情的路上，但是即便如此我仍然坚持了不请假、不缺课，甚至有两次听着课，中途就睡着了，而且睡得好香啊！我和小伙伴们开玩笑的说，刘老师是我的催眠药……很多老师都像我一样，白天工作一天，到了晚上，精力已经达不到了，但是我们依然在坚持着，也许有时没有听好，第二天再去回听，无论如何，学习、坚持是我们正在进行着的，也可能收获有多有少但是我们在努力。

    关于分享，中19我的分享比初19的时候有了那么一点点的进步，偶尔有那么一两次写的像模像样的，写约练分享的时候也会找出重点，比如这一段时间就特别关注咨询师的焦点问话，会将咨询师的问句记录下来，尽量能够在自己的咨询中使用，虽然这是笨鸟的方法，没有自己的东西。可能这也是成长过程的一个阶段吧，我只能暂时允许自己做到这么多吧。

        在中19学了不少的技术，也学了焦点的理念，虽然暂时使用的很少，但是尊重人，关注人，逐渐能将焦点的理念在生活中使用，尊重倾听，陪伴共情，一般化，具体化，如何才能很好的使用在咨询中和生活中呢？下一步这也是我所需要学习的。

    在中19的四个月学习中，我和小伙伴们从陌生到熟悉到有了链接到大家相互扶持相互陪伴，小伙伴们的包容、接纳、尊重、鼓励，不止使我收获了知识，而且收获了友谊，收获了温暖，收获了成长和陪伴，感到自己从初19到中19学习的200多天以来收获多多，进步多多，也看到了小伙伴们的努力，看到了自己的努力，认识到只有大家共同努力，抱团前行，才能够越走越远，感谢小伙伴们！

      偶遇焦点是我的福气，是我们的缘分，感恩焦点，让我改变了思维，尝试着在生活中使用焦点解决寻找方法，而不聚焦于问题，也不纠结于问题，及时调整自己，快乐面对生活。

      感恩刘老师设置了这样的一个平台，让我们在生活中遇到问题，随时有人指点迷津，随时调整航向，使自己向正确的方向航行。感谢，感恩之情无以言表，接下来我会持续学习，成长自己。如果能够帮助人也是我的心愿之一，助人也是助己，赠人玫瑰，手留余香，但愿我经过不断努力有助人的能力。

      感谢小伙伴，感恩刘老师，感谢焦点平台！