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梦的启示：睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。简而言之～睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的。而并不是根据什么健康手册的说法来规定的。①睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。睡与不睡差了35%。在睡眠过程中，你会拓宽记忆的透光孔，因素能看到更完整的景象，快速的眼动睡眠阶段正是这一记忆的创造期，在此期间，你会为脑中的信息建立起不同的关联、不同的组合等。无论是在我们睡觉的时候，还是在我们醒着的时候，大脑都会对信息做很多类似的整合工作。快速眼动睡眠阶段：⒈有助于诠释带有感情色彩的记忆内容。⒉运动记忆的专场。⒊和⒋慢波阶段或深度睡眠阶段而合并到一起，是延长记忆的关键阶段。睡眠增强记忆力，理解力，学习力。睡眠之所以占据了如此多的时间，恰是因为这对我们即时的、日复一日的生死存亡具有至关重要的意义。在失去意识的停机状态中，大脑实际上是在澄清记忆，深化技能___睡眠是完成这两项任务必不可少的步骤。睡觉就是学习。睡眠的首要功能就是解开那些在白天新形成的不必要的链接，同时“巩固那些链接网中形成的有意义的成果”。
