相信大家从小到大一路过来，会遇到很多自己一时半会解决不了的问题，有些人会困在失恋的阴影里始终不能自拔，有些人不管多么努力都会对自己的未来充满焦虑。
大多数人都可以做到不管有什么样的问题，都可以该工作工作，该学习学习。基本不会因为这些事情影响到正常的生活。但总有一部分人会被这些问题牢牢困住。
作为平常人是很难理解被牢牢困住是一种什么样的体验，在年幼时遇到比较严重的创伤问题是会深刻影响大脑各个脑区正常工作的，这个层面的问题解决起来需要时间和经验。我们简单谈一谈成年人平时会遇到的焦虑和负面情绪。
不良的情绪是带有生理体验的，比如呼吸急促、感觉胸口憋闷，一个比较简单实用的方式就是闭上眼睛深呼吸。为什么要闭眼睛呢？因为闭上眼睛可以让你更专注，深呼吸可以调整你的交感神经和副交感神经，缓解你的压力。
一有时间就可以进行这样的练习，每天练一次，一连一百天。
