你以为健身是昂贵的支出，却不知道它拯救了你的身材，也顺道拯救了你的钱包

一场真实的体验

1月25日到9月2日，健身7个月结束，我上完了85节私教课程，为此支付了21500元的私教费用。我相信，会有很多朋友惊呼，“天哪，你竟然为了健身，花了2万多元的费用，实在太浪费了。”

恩，掰掰手指头和脚趾头，我不仅仅花了21500元上健身私教课程，2000多元的健身衣服鞋子和其他配件，还花费了85节课×2.5（平均一节课时间）=212.5小时的宝贵时光，以及数不清的汗水和难以忍受的酸痛，一起为“健身”这个主题买单。

曾经一位朋友直接认为我是吃饱饭没事做，花一大笔银子给自己买罪受。在她看来，这23500元可以吃喝玩乐好一阵子，光是出国旅游就可以玩转十几个欧洲国家了。而有趣的是，认同她观点的人并不是少数。

这些人的观点如下：

1、健身就是揩油，办一张2000-3000的健身卡，去几次就不去了。每小时260元左右的私教费用更是浪费，现在的健身房动辄就“忽悠”你买50节的课程，花了一大笔钱，根本不知道什么时候才能上完。

2、健身真的有用吗？我看某某某也运动，没看出效果来？我看某某某以前也长去健身房的，现在一停下来胖成什么样子？你一个小姑娘家，练得一身肌肉，有什么好看，要是你以后不运动，结婚生孩子，身体反弹，之前花得这些钱不是白费了。

3、每天动一动就好，晚饭结束后去小区啊，公园啊散散步，走走路，不也运动了，你看，我也没生什么大病啊。

4、健身又不是治病，脂肪肝啊，颈椎不好啊，还是要去医院看医生的，靠什么运动改善都是骗人的。

恩，年少还无知的我一开始真的被这些观点给吓怕怕了，兜着一堆疑问去问教练。教练只跟我说了一句话，“一个人不愿意在健身上花钱，那么以后他就会为医院烧钱”，然后拿器械开始虐待我啦。

我揣着这句话，带着一堆的疑问，开始了第一个阶段85节课的“小白健身之旅”。那些围绕在我身边、时时刻刻都会出现的“你不要去健身了，浪费钱财又自找苦吃”观点逼着我去思考这种投入是否值得，这种质疑是否有价值，这种“等着看我放弃”态度是否如愿。

一个月后，有人开始跟我说，“你最近精神状态很好啊，有什么开心的事情？健身啊，运动是个好习惯，就是不容易坚持。啊，你请私教，这要花很多钱吧，年轻人不要太浪费，自己跑跑操场，饭后多散步就可以了，何必让健身房赚那么多钱呢。”

三个月后，有人开始跟我说，“哎，你好像瘦了吧，是不是减肥了，有没有可以推荐的方法？健身啊，算了算了，这个方法不行，好辛苦，而且以后会反弹，我还是少吃点控制饮食吧。”

五个月后，有人开始跟我说，“你瘦了一整圈哦，精神气色看起来都很好，尤其是这个腰身真苗条。看样子运动真的有效果。你推荐推荐不太辛苦的运动方式，私教我可请不起，但是去健身房跑跑步还是可以的，以后去健身房叫上我啊。你也不要练得太狠，长肌肉了就好看了。”

七个月后，越来越多的人会说，“你的健身真成功，跟去年完全不一样，从背后看，完全认不出你了。这笔钱花的值得，你在哪里健身，哪天我有空跟你一起去健身房看看，好不好。”

我想，我不需要寻找答案了，我的身体素质，周边人的态度已经回答了我。

在这里，我不想一一指出上述4个观点的逻辑错误，只有一点我想在这里说明一下：

除去一些健身房的确存在教练水平不够专业不够达标的现象，大家不要把“我不去健身”的理由归结于“健身没效果”、“健身会反弹”的谬论，很多人在健身房坚持不下去的根本原因在于自己的懒惰和轻言放弃。因为接受不了自己的退却，而将失败归结于某件事情本身，是不负责任的态度。

不要总说事情太难，所以自己才失败。很多时候，先是自己放弃，才有了半途而废的结果。

今年的健身投资是否划算？

这段日子，妈妈在常州陪了我一个月时间，对于健身这件事情，她原本也并不看好，总认为乱花钱自找苦吃神经病。但这一个月时光，她近距离看到了我身体、精神和气色的变化，每日开始给我搭配健身营养餐。有一日晚上，跟老妈逛超市，走到零食区，她故意逗我说“你要不要买东西回家吃”，我摇摇头说，“不吃，这些东西不健康，热卡又高，还不如多买两个水果呢。”妈妈笑着说，“以前最烦你‘好吃’，到了超市想法设法不让你买这些零食，现在一个健身倒是把这些个坏习惯给彻底解决了。这样看看，健身还是一件节约钱的事情。”

被妈妈这么一提醒，我突然意识到，果真如此，似乎健身以后，我在其他方面的开支明显减少，难道这也是一种变相理财投资？

回家之后，立马翻看账单，果真还是有惊喜滴。几个重要的消费板块金额对比2014年大幅度下降：

板块1：吃喝玩乐方面

1、今年前8个月以来，星巴克（我只喝热拿铁）的消费金额只有800元不到，平均每个月3杯。而2014年，平均每周就是3杯，在工作最繁忙的时候，几乎每日一杯，2014前8个月消费就达到了3400元，不可思议吧。

2、零食消费从2014年前8个月2700多元下降到1000多元，在健身进入佳境的第二季度，我几乎就没有在超市购买过零食。当自己犯馋时，我会跟自己说，为何要吃薯片、锅巴或者饼干呢，高热量、高糖分、高脂肪，没有任何营养素，除了给自己一点虚幻的“幸福”感外，其他之后长肥膘的罪恶心。

3、外食最低记录被刷新。我翻了一圈账单，这8个月里的大多数用餐时间，我都是在机关食堂度过的，一来饮食搭配上选择余地比较大，蔬菜水果肉类质量提供得相对稳定，二来食堂餐饮费相对外食便宜的一大半，在食堂一日三餐的费用不过20元，还不及一个正常的肯德基套餐呢。每月食堂一日三餐费用在500元左右，而去年每月的一日三餐费用基本都在1100元左右。算下来，2014年前8个月消费大体在9000元，今年的前8个月一日三餐费（算上周末的自己开火）用不过5000左右。天上地下，相当惊人。

4、娱乐消费在控制。健身需要2.5个小时，每周3-4次，这样每周很多的娱乐活动就会被迫取消，我不会下了班逛街，顺道买杯咖啡，30元没有了；也不会周末跑电影院，看场IMAX+一杯可乐+一桶爆米花，100元没有了。我统计了2014年前8个月观影次数达到了20场，按照每场电影100元的投入，2000元。今年前8个月，我的观影次数是6次（3场IMAX、2场普通2D、1场普通3D），并没有消费可乐和爆米花，自带矿泉水，那么费用不过300元。

板块2：衣服饰品方面

1、通常情况下，每年买新衣服的预算在4000元左右，如果要购买单价超过2000的衣服、包包或者其他大件，我会直接跟爹妈申请经费，烧自己的钱，真心下不了手。对于自己每年逛一逛HM或者其他便宜的连锁品牌，我只给自己4000UI阿妈的限额，2014年基本持平。今年呢，情况发生了改变，因为健身，身材随时发生改变，所以不敢轻易更换衣服，到了5、6月份，进入夏季，衣服身型出现明显的改变，集中更换了一些T恤和短裤，费用在几百元左右，进入到8月，身型有出现了较大的改变，再次换了两身衣服，费用也在几百元，那么这前8个月我在衣服上的开支也就1200元。

当然，有朋友会问健身的那套行头怎么算呢？恩，很简单，我把健身上所有的费用都打包算在了开头的23500元中，所以这里要体现的就是正常购买的衣物。

板块3：医疗保养方面

因为2014年新工作岗位压力巨大，时长加班，为了提神醒脑，我拼命喝咖啡，喝完了咖啡，继续加班，然后再喝咖啡，进入糟糕的恶性循环，脸上狂长痘痘。

为了脸面这个重要的问题，我买狮王的痤疮膏，买茶树油的痘痘急救棒，买据说祛痘疤的面膜，总之乱七八糟买了1000元，又是敷面，又是涂药膏，然并卵！

11-12月份痘痘已经成功占领了我的整个下巴，我估摸只能去医院了，跑了两次医院，老老实实开了一大包中成药和两支医用的药膏，花了500多元来对症下药，总算是抑制住痘痘再生。

2014年下半年，在痘痘爆发最严重的时候，也是我用隔离霜、粉底液、粉饼最多的时候，实在没有勇气啥都不遮盖就往外面跑，但这依然是一个恶性循环，不遮面不敢出门，可是打着厚厚的粉底液、散粉的皮肤又没有办法呼吸，痘痘情况只能继续恶化。无奈只能继续选择轻薄但遮瑕力高的粉底液和粉饼，与此同时，支付更高的费用。整个2014年我在隔离霜、粉底液、散粉上的费用就达到了2000多元。

而今年呢，痘痘不再复发，皮肤通透，不需要担心生理期来之前的痘痘泛滥，也不需要用粉底液来遮盖痘印，每天做好正常的皮肤清洁和护理后，涂上一层薄薄的隔离霜，刷一下散粉就可以出门啦。去年用剩的粉底液已经很久派不上用场，花200元请朋友从日本带来的三只隔离霜用起来非常顺手，足够坚持一年，300元从美国寄回来的散粉足够用上大半年。

瞧瞧，不去跑医院治疗痘痘，至少节省了1500大洋，隔离霜、粉底液和散粉方面也能节省1500多元，总计3000元，12节私教课免单了。

写到这还是整张表，这样对比起来更加明显：

瞧见没，我有56节课是免单的，14500大洋就这么节省了下来。换个角度说，我也只花费了9000元在这85节课的健身上，每节课不过105元，打了4.0折。

用不到1万元的成本，以及85个晚上，200个小时的努力，我成功地改头换面，性价比绝对超过1万元的美容护理吧！

长远来看，健身投资简直一本万利的投资

刚刚做了一个短期（8个月）的计算，性价比超级高，从长远来看，这个健身投资简直就是一本万利。

1、营养均衡、搭配合理、按时按量的饮食消费的数额绝对小于大吃大喝的费用。外食请客吃饭，无论是料理还是火锅，无论是中餐还是西餐，加上酒水，人均基本都要在100元以上，这还是普通的招待级别。倘若提高下档次，吃点海鲜什么的，人均基本就在300元以上了，算上高档酒水，好吧，500元甚至1000元也是可能的。那么每个季度只要来这么几次大餐，消费金额恐怕就要过万了。

然而，当一个人进入到系统的健身环节后，他/她需要对饮食进行合理的安排，一些不好的习惯也会因为运动的需要而放弃。比如晚上9点以后不能进大餐，好吧，夜宵取消了；比如运动期间少烟少酒，运动当天不能喝酒，烟酒要么戒除，要么控制量；比如运动前后不能暴饮暴食；比如运动期间避免重口味，那么火锅、烧烤、麻辣烫的量就要减少。一年365天，别看这些东西不贵，隔三差五吃一顿，价钱也是很惊悚滴。

2、医院也是烧银子的地方。我自己身体素质比身边朋友好些，感冒发个烧什么的，只要不是病毒性，基本上自己喝喝水，吃点VC，一周就能恢复。不过呢，其他一些朋友们，体质太差，只要变天，肯定感冒，只要感冒，一定发烧，只要发烧，必然挂水。身体难受很痛苦是一方面，这银子跟流水一样花出去也不是什么开心的事情。他们常说，感冒发烧一次，挂水三天600、700就花出去了，再加上开点药什么的，1000大洋眼不眨一下就么有了。生一次小病，就是一次破财。

除了跑医院打点滴，开药方，吃保健品也是一笔开支。我有一个朋友体虚，冬天特别怕冷，热水袋、暖宝宝不离身。家里人听说阿胶补身子，于是就让她开吃。好家伙，一个冬天吃了几千块。我问她感觉如何，她说，吃的时候不怕冷，可是一停下来还是老样子。恩，估计要让她冬天不怕冷，还非得几千元、几千元坚持吃下去喽。

合理的运动会渐渐改变一个人的身体状况，女孩子会发现体质变化了，爬楼梯不喘了，搬东西不累了。换季的时候不那么容易感冒发烧，冬天不需要夜夜开着电热毯，白天不需要呆在空调房里不出门。

3、坐办公室最常见的就是亚健康，脂肪肝，大肚子，颈椎有毛病，统统都是常见病。出了问题咋办，要么去医院抽血吃药，要么花钱买减肥药瘦肚子，要么去医院做牵引，反正就是花钱买健康呗。我们来算笔账，做一个疗程的颈椎理疗，2000多元，然后自己舒服一阵子，觉得身体OK了，于是又恢复到过去那种不健康的工作状态，颈椎再次不舒服，头痛恶心，继续花2000多元做理疗，循环往复。一年两年过去了，用理疗的钱给颈椎上保险，能保多久，不健康的工作姿态和工作方式不改变，这种理疗只能是续命而不是彻底治愈。如果计算下理疗吃药所耗费的金额，远远超过运动所支付的费用。

还有一点更加重要，由于寄希望理疗来缓解自身痛楚，就不会主动积极地去锻炼身体，从根本上解决问题，那么久而久之，出现问题的部位只会继续恶化，而不会慢慢康复，理疗所起到的效果就是“延缓恶化的程度”罢了。

我有一个朋友颈椎一直有点问题，虽然没有严重到头疼恶心，但在办公桌前坐久了就会浑身不舒服。后来觉得必须站起身来运动，每天早晨开始绕着公园跑步，从每次3公里，到如今的每次10公里，大汗淋漓非常畅快。这段日子，听不到他喊颈椎难受了，顺道连心情脾气都变好了很多。

4、肤质好不好，精神状态好不好，这些方面化妆品修饰不了，除非一个人永远活在PS图中，那么怎么P得好看，怎么来。但，生活是真实的，一个人的状态是好是坏，很容易就看得出来。很多人脸上常年敷着厚厚的粉，隔山差五就需要去美容院做点微整容，吞服着一大堆的营养素片，可是身体的状况还是不可控制的走下坡路。于是剂量越来越高，费用越花越多，但最后真的能还给自己一个健康的身体吗？恐怕，答案是NO。

常年坚持锻炼的人，皮肤的质地都不会太差，在素颜的状态下看起来也要比同龄人年轻几岁。我教练就跟我说，如果健身健得好，它会让你的年龄倒着走，实在不济，也可以让你维持当前的状态好些年。

脱掉厚厚的妆容，不再给身体增加很多营养素片的负担，用白里透红的好气色面对这个世界，是多么好的事情。

瞧见没，健身请私教看起来是一件非常昂贵不划算的事情，但细细考究起来，它真的那么烧钱烧得不负责任吗？

恰恰相反，健身并不烧钱，它为我们节省一大笔未来的可怕支出；

恰恰相反，健身是一件极度负责任的事情，它帮助我们一起照料身体，维持健康，避免在未来人为地给医院送钱。

还有一点需要说明，健身或者说运动是一辈子的事情，但并不意味着“请私教”是一辈子的事情。当你的运动知识积累到一定程度，一两年的时间，或者100-150节课后，你就会有自己的体会和理解，完全可以按照身体状况制定后续的健身方式。要知道，健身的本质不是为了健美比赛，它是一种身体管理，是一种健康教育，是人人都应当为了身体健身而努力掌握的基本技能。