摘抄原文：

上帝拥有人的基本特征--浮躁。做什么事都想速成。

期望速成，从微观层面上，有两个主要原因。第一个原因是人希望自己的欲望马上得到满足的天性。不劳而获成了每个人心中的诸多愿望之一，甚至可能是其中最大的愿望。第二个原因，就是很多人不懂“有些阶段是无法跨越的”这个道理。希望找到一个方法，靠其迅速达成目标，完结任务，获得解脱。

宏观上原因就是“现状使然”。一个人一生各阶段的满意程度和其年龄分布可以连成一个型曲线。大多 数人对其自身的满意程度从15岁左右开始持续下降，进而开始在所谓的理想和扭曲的现实中拼斗、挣扎，直到45岁左右才渐出苦海。这就 是一个人普通人的心智，观察、感受、思索、理解、实践、回顾，直至恍然大悟或者误入歧途的时间--30年。在这漫长的30年里，由自我满意度持续下降所造成的浮躁形成了巨大的心理压力。越是浮躁，就越是对自己的现状不满；越是对自己的现状不满，就是越是浮躁。更大的问题在于，大多数人并不知道几乎所有的人都是这样。相反，现实好像总是提醒我们：有些人过得比我们好多了。

出路肯定存在，但这出路只有一个起点--接受现实。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。

我的思考：

       这段话告诉我们追求速成、浮躁的原因，也告诉我们走出浮躁的出路：接受现实。周日晚上从外面回来，发现101小组的小伙伴都发了复盘文档，我发现自己还没有进行复盘。更麻烦的是，我发现自己的本周计划大部分环节都不没有完成。心情变得着急起来。接下来，我开始搜索复盘的模板（学习过复盘的知识点，可是具体步骤全都忘记了）。花了将近1个小时，终于找到了一个复盘模板。在写复盘的时候，收获不是太多，体会不是太深，让我心里很不舒服。发现周计划上只写了学习的项目，现实将时间的分配都用在了工作和家庭方面，期望中用于学习的时间和实际在学习上花费的时间有很大的出入，以致于没有完成周计划。

      我用行动证明我自己的价值观：工作比学习更重要；喜欢简单的（熟悉的）事情，讨厌有难度的（不熟悉的）事情。在时间的利用方面：早起的时间、在路程中、做家务的时间没有充分，有很大的黑洞。

     另外，在工作的时候，有一种声音一直在安慰我：虽然学习时间被大量占用了，但是我会抽出一整天的时间，一次性地把计划中的事情都完成。这种急功近利的心态，让我失去了完成当天计划的紧迫感和使命感。最终每天的感受总是急躁、烦躁、郁闷的。

回想一下浮躁的我，还真的是有很多不现实的想法：

不劳而获的想法有：希望家务有人替我做；孩子人有替我接送；工作上的任务有人替我做；

不想花时间就要过成的目标有：把自己列出的计划，每天自动完成；自己列出的书单，自动读完；每天一本书，每周一个主题的书目。

对自己不满意的事件有：睡觉太晚；起床太晚；工作时间太长；学习时间太短；报的微课没有学习；给孩子读书的事情没有做到位；想读的书没有读完；周计划没有完成；读的书太少；思考的时间太少；

当我列出这些内容的时候，才发觉自己是多么的幼稚可笑。

现在稍微花些时间思考一下，就会有一些解决问题的办法：

关于睡觉与起床的时间问题：主要取决于对白天时间的利用是否满意。如果白天时间利用合理，达到了自己的学习和工作目标，就会按时睡觉；自然会早起；反之，就会拖延不想睡觉， 为的是满足自己想学习的心愿。

关于学习和工作时间的分配，取决于自己在单位时间的效率，是否达到心流状态，是否高效利用。关于微课和给孩子读书的问题，取决于零星时间的利用：我一直想抽出固定的大块时间来做这两件事情，其实，对于有家有工作的成人来说，零星时间的利用是至关重要的。关于读书和思考的问题，这两件事情是有难度的事情，需要做为我一天的第一只青蛙首先把它解决掉。关于周计划的执行问题，是需要花大量的时间把周计划分配到每天，并在不断练习中逐步完善、调整；并要有坚定的决心和完不成不罢休的精神。单单这样分析，就花费了一个小时的时间，以前是从来没有过的，只有焦虑和急躁。

有了上面的分析，最后一步，也是最重要的步骤，就是立即行动。用双脚踏平崎岖不平的道路，走过去，留下平坦的大路和一连串清晰的脚印。

总上，克服浮躁和焦虑有三大法宝：一是接受现实；二是思考，找到解决方法；三是行动。

我的行动：

1、将不劳而获的想法、不想花时间就要过成的目标、对自己不满意的事件列出具体的行动步骤和完成的具体期限。

2、列出一天24小时的日计划，并按计划行动。