内容来自张遇升的精力管理课程
如果总有疾病，是没法保持很好的精力。
最常见的职场疾病是：长时间坐及姿势不当导致的腰颈肩的疼痛，多吃少运动导致的代谢相关性疾病、以及生活不规律导致的消化道疾病。
如果已经得了这些病，则需要寻求医生的帮助。
自己如何预防呢？如何减轻呢？
人类在漫长的进化史中多数时候是直立行走，生理结构也是相适应的。但进入工业文明之后，坐办公室的人越来越多，其实是不符合人的生理结构的。可以做以下改变：
1. 保持正确的姿势。
平视电脑，腰部不要悬空或者弯曲，手肘放在桌子上大臂和小臂保持90度，膝盖自然弯曲成90度。
2. 保持正常的体重。
3. 锻炼背部肌肉，增强他的力量和弹性。
有个锻炼劲椎的方法，就是脖子在空中画米字，也叫米字操。
另外可以趴在垫子上做超人，即手向前伸展，手脚同时离开垫子。每次3组，每组做10个。
还可以游泳。
代谢相关的疾病。那就得注意少吃多运动了。多吃不容易升糖的，多吃NQI高的。家里还可以有个体重计，每天检测自己。
