咱们又见面啦，今天小编继续为大家讲减肥好方法系列，继续专注于为大家分享减肥好方法。希望大家能从这些减肥好方法中收获一些知识哦。纵横减肥江湖多年，发现运动减脂的人容易出现两个极端，其中一种就是认为与弄懂少于半小时也可以减肥，另一种是每天都坚持跑几圈然后就坐等体重自己往下降。这两种运动方法都是错误的吗？

1、每天到底运动多久才开始减脂？

2、运动坚持不了半小时怎么办

如果刚开始你每天可以坚持10分钟，那么就以10分钟为目标，一周后增加到20分钟，然后增加到半小时，就这样慢慢的增加，坚持一个月就可以完成每天半小时的运动量了。

3、在运动的时候怎么知道自己身体的脂肪有在燃烧

一个最直观的方法就是，在你跑步的时候如果你能很清楚的说话，但是已经哼不了歌了，那么这个运动强度就是最佳强度，如果你还能很愉快的唱歌，那么证明你的运动强度还不够。

当然，上面的方法只是一个基础、通用的方法，每个人的个人情况、体质等等都不一样，不能一概而论，要具体情况具体分析。同时，减肥还需要饮食调整，正所谓“七分吃，三分练”，这样的减肥才是最正确的。减肥的时候如果有一个圈子，能够大家相互监督鼓励，互相讨论减肥好方法，再加上教练的专业指导和每日跟踪，就能更快更科学健康地瘦下来，这也是更爱自己，塑造一个更好的自己呀。↓↓↓↓