几年前重看哈佛幸福学这门课程，TAL教授也讲授过关于如何去“坚持”一件事情。跟今天看到的笑来老师讲述的“坚持”有很大相似，也有很大互补的地方。
笑来老师关于如何“坚持”有三点要素：
1、如果做这件事意义是什么？
2、如果不做这件事有什么后果？
3、找到一个群体，大家一起做这件事。
TAL老师关于如何“坚持”做一个事情有两个要素：
1、如果做这个事意义是什么？
2、找到做这件事情的乐趣。
那么在我看来，将两人的方法论综合起来最好不过了：
1、如果做这个事情它能有什么意义；
2、如果不做这个事情有什么恶果？
3、如果做这个事情我能找到什么乐趣？
4、找到一个群体一起做这个事情。
几年前我我身体非常糟糕，体检查出脂肪肝（实际上我很瘦），有段时间腰椎特别痛，感觉整个下半身都要瘫痪了，而且睡眠也非常糟糕，经常整夜睡不着，盗汗严重，精神萎靡，注意力不能集中，工作效率异常低下，且经常性生病。我决定改变这个状况。于是尝试着将这个理论践行都跑步（运动）这件事情上。当时我是这样回答这几个问题的：
1、如果做这个事情它有什么意义？
A、我身体会变得更好，我将能非常轻松的生活；
B、改善精力状况，可以更好的集中注意力；
C、让内心充满正能量，变得更积极；
D、增加美感，让生活告别过程的沉闷和压抑。
2、如果不做这件事情会有什么危害？
A、身体变差，我将无法正常生活；
B、无法正常工作，没有工作来源，谁养我？
C、拖累父母，父母年纪大了，如果我倒下了，他们肯定会承担起照顾我的责任，那样会给他们带来巨大的灾难；
D、病痛折磨，自己也会痛苦不已。
3、如果我跑步，能找到乐趣吗？
A、我可以经常变换不同的跑步路线，能看到不同的风景；
B、去美女多的地方跑步，跑步的妹子都很漂亮，可以借机欣赏美女；
C、多跑本身可以增加多巴胺分泌，多巴胺能带来愉悦情绪。
4、找到一个群体一起做这件事
A、加入我所在小区的跑步群，大家除了经常可以一起组织跑步外，还经常组织一起吃吃喝喝；
B、加入校友运动群，除了经常组织外出活动外还能增加自己的人脉圈子。
我遵循着以上的法子，很快发现坚持跑步不是那么一件非常艰难的事情了，从2014年至今已经跑步了三年，身心状况都得到了巨大的提高。当然我知道我的这些改变是远远不够的，但是一旦你走上了这条件，就会发现自己开始越走越远了。现在我不仅在跑步，还在尝试着在keep上练习其他的运动，经常在周末远距离骑行，并且准备开始进行越野等训练。起码在运动上我不但没有了恐惧，反而不断的尝试新的活动。
目前我开始准备学习英语，也打算按照这样的思路让自己去坚持，对这几个问题的回答如下：
1、如果做这个事情它能有什么意义；
A、能够有机会获取去外企学习的机会（曾经因为外语不好失去了很多次这样的机会）
B、当公司内部有需要用到外语的重任时候，我能有机会抓住；
C、为应对将来的国际化人才竞争，提前取得语言上的突破；
D、了解西方人的思维方法、能顺利的阅读外文书籍和视频材料，扩大资深视野。
2、如果不做这个事情有什么恶果？
A、失去大量机会（我已经失去很多这样的机会了）
B、蜷缩于一角，因为语言而限制了自己的活动范围；
3、如果做这个事情我能找到什么乐趣？
A、可以欣赏很多有趣的外文书籍和材料；
4、找到一个群体一起做这个事情。
A、在英语流利说中找到学习小组，每天分享学习成绩。
B、我还准备找一个英语阅读小组，一起分享阅读成功，相互敦促进步。
当然，以上内容我还会继续充实，以便自己能够进一步的增强对英语学习的紧迫感和“持续感”。
