上一篇说道哺乳期不能吃哪些，有些宝妈就比较头疼了，这也不让吃，那也不能吃，那今天小编来说说到底哪些东西可以增加乳汁的分泌呢？
1、豆腐：含有多种矿物质、脂溶性维生素，它有补钙和清热解毒的作用，可以搭配一些维D丰富的食物促进钙的洗手。哺乳期女性经常吃些豆腐的话，还可以促进乳汁的分泌，但是也是要适量，不能天天吃。
2、莴笋：莴笋叶中矿物质的含量很高，宝妈吃莴笋烧猪蹄，不仅减少了猪蹄的油腻感，而且味道鲜美，可促进乳汁分泌。
3、丝瓜：提供多种维生素，抑制黑色素沉积，可以美白，清热解毒。当产妇患有乳腺炎时，乳房中有包块而且乳汁分泌不畅，可以把丝瓜络放在锅里炖煮，能调理乳房气血而且还能达到催乳的作用。
4、肉类的摄入：多吃母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤等，汤不要太过油腻。
当然不是哪个食物下奶就拼命地吃，每个食物吃多了都会有弊处，所以我只能说建议，还是要根据个人的身体情况进行调整，不能单一的吃某种食物。
还有宝妈出完月子之后，如果在奶水充足的情况之下，可以少喝一点汤，正常吃饭，不然容易肥胖。
我在月子里面吃的汤比较多，天天不是鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，出了月子以后怕奶水少还天天喝，后来医生说我，出了月子就正常吃，奶水够就行了，不然不好减，对身体也不好。当然每个妈妈的情况是不一样的，
