第一部分内容：

1、精力是什么

所谓精力它是一种能量体系，是做事情的能力，精力包括身体的、情感的、思想的和精神的四种力量源泉，主要影响它们的因素有运动、饮食、睡眠等生理基础和情绪压力状况，人的精力状况不可能像时间那么分割的清楚，你可以用筋疲力尽，全情投入，游刃有余等进行评价，无论是体力活，脑力活，还是调节情绪坚定信念等等，都需要时间+精力这个组合，有时候我们不能专注于某件事情，其实也是精力不够，一人有八只手，一人劈成两个人用。

2、精力的体现

我们常听说时间管理，其实精力管理更为复杂和重要，精力就像一个银行账户，在取完之后需要挣回来。

身体：当你感到头昏脑胀、身体虚弱等等的时候就是因为你的精力出现了“赤字”，它也是精力报警的一种体现，这个时候再多的时间投入，都不太会有很好的工作效率。

精神：有的人对工作或生活采用消极逃避态度，不但自己不开心，还可能把负面情绪传染给其他人，有的人积极进取有使不完的劲儿。

3、精力实例

做任何事情都需要有内动力的，要管理好自己的精力也是一样。

20世纪90年代初，美国顶级自行车车手---兰斯.阿姆斯特朗，25岁时被诊断出睾丸癌。随后癌细胞扩散到肺部，然后是大脑，医生说他存活率不到3%。然而阿姆斯特朗却奇迹般的活了下来，不仅如此他还重返赛场，在他患病的第三年之后，拿了全世界最具挑战性的环法自行车赛的三连冠。

原来在他看来，战胜癌症是一项更伟大更有意义的成就。你完全可以相信自己比想象中的更好，你不具备的能力，只是你还没有遇到机缘被开发出来，只有在危机出现的时候不放弃希望你才可以超越自我。从这个意义上来说，磨难的确有它的价值，但前提是你不被它打倒。

以上，如果能有效的管理自己的精力，会让我们的工作和生活变得更有效率，让我们自己更卓越。

其实要管理精力也简单，把自己想像成一颗电池，记得收支平衡，支出之后要即刻补充，如果透支了一定要尽快修复，如果老是过度使用到最后衰竭了，再怎么充电也充不进去了，所以千万不要敌视休息，要学会给自己减压，现在的人越来越年轻的出现过劳死，就是对自己身体精力的认知不足，一定要劳逸结合，生活有规律，饮食健康，情绪稳定，适当锻炼，随时让自己呼吸有节奏而顺畅，用自然的节奏去生活。

养成好的生活习惯就是对精力最大的节约。

无论是身体精神还是智慧，它们都像肌肉一样不使用就会萎缩，努力开发就会越来越发达。人的可塑性是很高的，多多的运动可以提高记忆观察等认知能力，有意识的进行思维训练可以防止智力下降。当然能把这一切坚持下去需要的不仅仅是毅力。靠毅力去坚持是很耗费精力的，但是你的坚持一定是值得的。

4月11日我打卡作业里面提到38岁韩寒瘦成闪电18分钟跑完5公里，配速3分43/公里。跑步可以改变一个人，我现在的样子都是自己不负责任的放纵和放任，如果你用心去生活，那么你的健康，财富，容貌甚至灵魂和思想，都是可以由自己把控的。

正如LUCKY看完回复我的，还是要学习说到做到的韩寒，一直在聚光灯下，却还是总让人敬佩。

4、结论结合实际

要让自己积极乐观的生活，突破生活的舒适区，仅仅依靠毅力去坚持还是不够，你得找出你真正在乎的东西，不然很可能被周遭的环境所胁迫。我见过一个新闻，母亲暴走五个月，减重20斤，顺利把自己的肝脏移植给孩子。很多人无法戒烟，但是如果他决定要孩子了，那么对他来说戒烟戒酒就是一件轻而易举的事情，所以，对亲人的爱可以成为你不错的动力。

5、后期行动与期许

另一方面你也可以跳出小我，为他人服务和奉献也会给你带来幸福和满足。当你能力超

强，待遇颇丰，生活无忧无虑的时候久了，慢慢的工作也就没了热情，无法全情投入。

这个时候你可以试着把自己当做工作中的服务人员，思索自己工作的深层价值，为他人的健康和快乐去努力，试着走进每一个人的心里，也就是说，让自己在工作中去真诚的传播爱，这样你便能重新找回工作和生活的乐趣。

以上主要针对工作中的精力管理，希望大家等能做到平衡或有盈余。

第二部分内容：

接下来的时间，聊一下孩子教育问题，以及教育孩子的精力收支平衡。

专家是这样说的：

儿童心理老师曾给我的同事说过：在孩子没有形成自己的人格前，家庭教育关系应该是正金字塔结构，家长要处于金字塔的上方，来引导和教育孩子。要让自己成为孩子的依靠，在孩子前进时永远能感觉到自己的后方有人支持。孩子在低小年级陪伴是非常重要的，这个时候你付出了90%的精力，那么未来在孩子长大后你就只需要付出10%的精力了。你只有了解孩子，读懂孩子，才能教育好孩子。

坚持天天做一件事情，爱动、爱闹是孩子的天性，只要不危险，不从高台往下跳，还是要培养孩子的专注。

孩子的成长，不来自父母的说教，恰来自自己的经历、体悟，和由此带来的行动及改变。

正向引导，不是偏离轨道和方向太远，让孩子自由支配时间和精力。

家长精力以及做法：

举生活中的例子：我们老板的孙子一岁多，最近喜欢玩儿墩布，就是很享受墩布水在墩布桶上甩干的过程，一次能玩儿半个小时以上。孩子妈妈就第一时间阻止，理由是把地面弄湿，把孩子自己弄脏。而我们老板认为这件事儿还是顺着孩子，放手让他玩儿。理由是可以打小培养孩子的专注力，至于地湿了可以擦，孩子衣服脏了可以换可以洗。

不要直接告诉孩子答案或者结果。生活中学习中培养孩子好的习惯非常的重要。

习惯的养成还是越早越好，培养孩子习惯过程中家长需要不需要打孩子，还是男孩可以打，女孩不能打。关于动手打孩子是不是好的管理方法，这条我们同事之间争论、分歧就很大。

其实也是因人而异，犯错误一定要有惩罚。培养孩子好的习惯。培养孩子有自己的思想、有自己的思考、有自己的理解。

还有底线只说，举例：孩子考试成绩不好，就要有相应的惩罚，实在急了可以动手打，让孩子记住。

有管理就会有时间的投入，《精力管理》书中也提到家里也是不停消耗自己思想精力的地方，如何做到如何做到收支平衡或有盈余。

有管理就应该有方法和时间。对孩子有要求，有约束的前提，要求孩子做到的事情，自己要先或者能做到。有句话是这么说的，孩子都是复印件，父母才是原件，当复印件出现问题，要去思考如何提升原件的品质。

我的精力以及做法：

要求孩子做到的事情家长先做到。

举例：要求孩子养成早睡早起的习惯，当父母的首先要自己能做到。大人做不到的事情就不能拿来要求孩子。

作为父母我们都能按时休息，连续早起打卡421天。

孩子的成长过程也是家长的二次成长过程，家长如果意识不到这点，不学习，不成长，那迟早是要被挤出孩子的世界的。

孩子问你问题，如果我一次不懂，二次不会是不是就失去了孩子对我的信任。

或者说想给予孩子一杯水，自己的储备至少是一桶水，或者是一缸水。如果自身就只有半杯水，你无论如何也给予不了孩子一杯水。

日常面对初三的闺女我就负责做饭，买一些水果和酸奶什么的，还有打印各种卷子。

我呢不怎么管孩子，就管后勤，孩子自己喜欢日本动漫，喜欢上哔哩哔哩，说自己喜欢二次元的世界。

做好自己，改变自己，从自身找问题，找出问题，分析问题，诊断问题，执行。是改变周边人最快路径，如果改变不了，只能证明自己改变的不足。或者哪里有问题。

和同桌沟通交流了家长如何投放精力：

同桌娜娜如是说：“自己也是上班族，周末有时也要加班，也是二胎宝妈，白天的时间交给工作，晚上时间陪伴孩子。精力有限，工作压力大的时候，一周总有一次失眠，第二天上班工作就会疲惫，力不从心，不能专注。也没有胃口吃饭，回到家来，还总想对孩子发脾气。自己也不爱运动，经常颈椎疼！现在我要多做颈椎操，计划购置跑步机，先从体能上改变！

我给同桌的建议如下：

其实家庭幸福，儿女健康快乐成长，就已经让人羡慕啦，你要有自信，培养幸福感。你先听阿杰还有白雪老师今晚的课程，把问题再聚焦一下，说出一个你目前最想解决的即可，不用太多，TOP 1即可一个问题即可，咱们围绕着你最最想解决的问题讨论，你就会豁然开朗起来，关于运动白雪大大推荐的KEEP里面的颈椎操可以锻炼起来。

纪伯伦在他的书里曾这样描述孩子：他们是借你们而来，却不是从你们而来；他们虽和你们同在，却不从属你们。孩子们有自己的选择和人生道路要走，他们有自己的思想和自由。父母们可以给他们爱，却不可以给他们思想；父母们可以荫庇他们的身体，却不能荫庇他们的灵魂。

结束：

精力管理其实就是知道在什么时候干什么事，该吃吃，该喝喝，该睡睡，该上班就上班，该带娃就带娃。

不管你是20岁，还是50岁，都需要精力管理。

每个人只有24小时，而精力充沛的时间不多。

我们要做的不是让我们一天有48小时或72小时，或者更多。

而是让你懂得如何让你在24小时合理地维护精力和正确地使用精力。

2020年4月14日

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