十九大会议之后，提到健康中国的概念，老龄化社会的中国已经把健康放到国家非常重视的高度，治未病也成为我们每一个人重视的话题，很多中医院已经开设治未病科（治还没有发生的病）。年初因为我母亲体检查出来了甲状腺结节，4cm*2cm，中医西医营养师都咨询了一遍，因为萌姐之前也有结节，后来食疗吃好了，就参加了萌姐推荐的一个营养食疗的线上班，隋小毛老师教大家如何吃的培训营，21天999元，每天在社群发一日三餐如何吃，怎么吃更加有营养，后来我和萌姐开玩笑说，活了这么大，吃都没吃明白，哈哈，萌姐也经常说，你吃的是什么你就是什么……
【今日三问】
1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？
人体最重要的7大营养要素
【水】没有它七天就会死!
【蛋白质】伤口的自动缝合机!
【脂类】身体的能源库!
【碳水化合物】热能最主要的来源!
【维生素】防止疾病的重要物质!
（A、B族、C、D、E、K）
【矿物质】营养的活跃分子!
常量元素：钙（Ca）、镁（Mg）、磷（P）、钾(K)、钠(Na)、氯（Cl）；
微量元素：有铁（Fe）、碘（I）、锌（Zn）、硒（Se）、铜（Cu）、钼（Mo）、铬（Cr）、钴（Co）等等，氟（F）；
【膳食纤维】杜绝消化道癌!
2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）
我想活到101岁以上（2088年以后）
要做的三件事“
（1）保持身心健康（心态平和有力量，身体健康有活力）
（2）有自己的追求。有追求有目标的人生才有意义，才能更长久。
（3）家庭幸福，亲密关系和谐，有共同的人生目标。
3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？
目前最难的是身体上的健康。总是坚持不下来。
如何克服：
（1）坚定自己的锻炼的信念：我要锻炼身体
（2）制定计划和目标：每天早起练习 古法瑜伽（由9遍-18遍） 和 七支座（15min-60min）
三个月后增添一些锻炼内容,比如体能的部分或者局部瘦身的部分。
（3）和异类小伙伴一起相互监督，相互鼓励。
