练习之前做了一个的评估，测评不是说你不好，而是为了了解身体确定练习方向，减少盲目性。有目的的练习
①确认练习什么？
这个动作跟自己有什么联系？这个动作需要注意哪些要点？自己在这个动作里上课时或上一次练习中哪里容易出现问题？哪里需要改变调整？
②练习时
你想要在这个动作过程中找到什么感觉？留心如何发力点，发力顺序，动作轨迹。
③练习后
身体的感觉是什么样的
自己真实的感觉和想要启动的部位有何差异，这个差异是方式不对还是能力不够？有别的方式吗，有提高的余地吗？我可以从这次的练习中可以感受到什么有用的可以带入到下一遍的练习中。尽可能给自己更多的选择和练习方案。
