2020年每天晚上应该坚持的7个好习惯。
第一：做第二天的计划（20分钟），同时列明完成的具体时间，为了不影响入睡，对第二天的工作规划和思考自己的个人发展等事情，尽量远离睡前半小时；（注：做计划时对重要且难度较大的工作尽量放在每天早上10点30分以前，这个时间之前不开微信、不开QQ，专注要处理的事情；10点30分以后可开始处理客户及项目组的工作事项）
第二：与家人一同散步、运动（1小时）；亲自阅读，涉及内容可以是故事，也可以是古诗及英文歌曲等；（30分钟）
第三：睡前阅读，涉及的书籍可以是自己感兴趣的任何书籍，重点侧重于理财、个人发展；（30分钟）
第四：瑜伽，不求专业，但每天跟着视频坚持练习；（20分钟）
第五：冥想，让自己处于“关机模式”。在我们日常生活中，经常会不间断地被各种邮件、信息或电话干扰。所以到了晚上，必须要从“工作模式”中脱离出来，给自己一段缓冲时间，从工作中顺利过渡到个人休息状态；（20分钟）
第六：花时间反思（可与第一件事一起做）。反思是一种非常简单的思维训练，会让你进一步评价你所经历的事情。值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不够好的同时，一定要花时间反思自己做的非常棒的方面。在夜晚反思时，你可以参考以下几个问题：今天完成了什么？又没有完成什么？你对这件事情有什么感触？如果你可以在更短的时间内完成这件事，你将会怎么做？如果想让第二天变得更加高效，你会做出什么改变？
第七：关掉伤眼的蓝光。褪黑素是一种促进睡眠的身体激素，而平板电脑、手提电脑以及手机的蓝光会抑制褪黑素的产生。所以在睡前1个小时，不看电脑和手机。
所有真正有意义的进步，最终都会像复利曲线一样，在经过那个“长期”之前，都像是“恒定没有斜率的直线”，只有经过“长期”，已经渡过某个时间点，才会有“肉眼可见”的“飞扬”。所以，你需要耐得住寂寞，默默地完成进化。
