抑郁症这个词最初带着偏见跌跌撞撞地闯进我的世界，是在高三那年，在学校喊停了仅仅上过三节的心理学课之后的某一天，在对于一个高三学生来说再平常不过的一天。一个“精神病”一分钟的失控让那一刻定格。
“XX，你给我出来。”
仅仅一声，像一块玻璃无意被跌碎，以致于当时发生的必须借助后期的解释和众人的讲述将其勉强拼凑起来。
碎片1：一个体型臃肿的男子带着恶意（现在想来必然也夹杂着恐惧）朝埋头写作业的自修室喊了一声，像是用了最大的力气。
碎片2： 自修室在集体感受了0.1秒的恐惧之后，哄堂大笑，玩笑声和嘲笑声此起彼伏。
碎片3：众人口中的“精神病”其实是和整个集体相处一年半，后不知为何而退学的一位同班同学，之所以没有一个人认出他，因为他的外形和性格都发生的翻天覆地的变化，从原本瘦小乖巧变得庞大暴躁。
碎片4：他得了躁郁症。
当他被班主任重新介绍时，我以为我的耳朵或者眼睛出了错，一个个性温和的人会朝着教室大吼大叫？一个曾经一起打乒乓球的害羞男孩会突然想找人单挑？一个瘦小的男孩半年多时间变成了一个庞然大物？一个学习优异的学生转眼变成了“精神病”？对于如此强烈的反差，当时我们找不到合适的词来形容，以至于把它称为“神经病”或“精神病”。而今我明白他处在海格·马特《活下去的理由》中描述了那种无法表达，也无法被理解的巨大痛苦中，他得了双向抑郁症。
心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔
今天，抑郁症这个词好像已经被大众熟知，但它的概念也被过度引申或者被过度消费，因为有时你的朋友圈好友会来上一句：我今天得了抑郁症。显然这大大误解了抑郁和抑郁症，抑郁顶多是“我感到难过。”，而抑郁症是“我快要死了。”抑郁就像“瘪了气的轮胎，不能动了”，而抑郁症更像“我的胸膛挤满了蝙蝠，而且我看见一个鬼影。” 抑郁症编制了无理由的悲伤和无预感的恐惧。默默地发送一条朋友圈状态表述自己的抑郁不是抑郁症的绝佳表现，默默地割开自己的手腕或许更为恰当。
据世界卫生组织（WTO）的调查，目前全球约有3亿人患有抑郁症，催化着自杀成为15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因，而人类对于抑郁症的了解却所知甚少。研究学者试图从遗传学、神经科学、进化角度对抑郁症做出解释，但始终只能以偏概全，而考虑抑郁症的现实意义，也正是《我活下去的理由》里海格·马特提及的，从人类演化的角度做出通识的解释或许更具启发意义（在没有真正了解抑郁症的根源前）。
……研究某个特定部位或化学物质是不会给我们一个完整答案的。也许我们应该研究当代的生活方式，以及我们的大脑为何不适应当代的生活方式。不论是在认知、情感还是意识方面，人类头脑本质上是没有改变的，现代人的大脑和莎士比亚时代、耶稣时代、埃及艳后时代、石器时代是几乎一样的。时代在改变，大脑没有进化。新石器时代的人类无须应对电子邮件、突发新闻、弹出式广告、伊基·阿塞莉娅视频、一个繁忙周六夜晚的地铁自助售票机。也许我们不应该忙着升级科技，使自己逐渐变为半机械人，我们应该想想如何升级应对这些变化的能力。
——《未知的未知》节选
科技升级带来的“快”催生了焦虑，我们被不断地被引导进行时间管理，进行目标管理，每周读一本书，每天早起跑步，在三个月内瘦十斤，在一年内完成三次旅行……，最终，未完成的目标导致痛苦，而实现了的目标只带来了短暂的满足，我们处在持续循环的焦虑中。抑郁某种程度上是放大的焦虑，抑郁和焦虑也相爱相生，不断滋长，真的害怕在未来某一天，抑郁集体爆发。
最后，海格·马特用自己的体验，给每个读者打了一支预防针，用瑜伽、减慢呼吸、冥想、跑步、阅读、写作、爱找到立足支出，发现自己存在的意义。也引用乔纳森·罗滕伯格《深渊》中对于抑郁症患者的建议：治疗慢性痛症让我们明白，其实我们很难推翻那些身体和头脑的固有反应，相反，我们必须跟随情绪的线索，关注低落情绪产生的根源——过度工作、过少睡眠的生活习惯。我们需要更丰富的描述情绪的语汇，并有意识地寻找中断低落情绪的工具，制止它转变为更长期、更严重的情绪低落状态。这些工具包括改变我们的思维方式，改变我们的周遭事件、情感关系、身体状况。
海格·马特在《活下去的理由》中用生动的表达表达了很多（或很多人）无法表达的事情，让读者对抑郁症有一个那么真切的感知，一次一次直击内心。
