列出日常事务清单
把一天划分成若干时间段（时间、地点
、物品、环境、他人和身心状态是安排事情时要考虑的六大要素）
把要做的事分门别类放入规划好的时间段中，列出每个时间段的动作清单
早睡早起：
说到：头天晚上思考第二天起床时间
Wake up:设置两个闹钟，隔3分钟
做到：为清醒行为作准备
安排第二天要做的事情
错峰获得更多时间或更高质量
晚间时光：
看书/洗澡
看电影/看书
查第二天天气
思考第二天日程和安排
碎片清单：
信息：你发现的有价值的信息，记下来它的标题
事情：自己想要做的事情以及别人让你做到的事情，记下事情的内容
想法：关于自己想要做什么、改变什么、尝试什么的想法。
每日任务清单
打卡
碎片化日志：
对于事件的记录：人、事、话、日子，贴照片
对于感受和思考的记录
基于特定领域的我记录：理财、学习、锻炼
成长与成就
对于日程安排的记录
反思：
每日反思时间段清单、碎片清单、每日任务清单
每周反思与回顾打卡和碎片化日志
习惯：
屏蔽刺激、减少干扰、整理桌面
坚持正确的步骤而非结果
想这段时间能做什么而不是“不玩手机”
提前准备好物品
