第一课主要讲了情绪的基本知识

1.认识我们自己的情绪

情绪是一种唤醒机制

1）直接唤醒：通过任何感情通道所引起的生理变化，如闻到气味，尝到味道，看到画面等引起的生理变化都是情绪的生理变化。

2）间接唤醒：认知情绪，事件--认知--情绪，

3）叠加唤醒：对情绪的再三认知所引起的

2.情绪唤醒的条件

1）情感范围引发的情绪体验，身边的人和事

2）移情性的情绪体验，如同理心

3）诱发性的情绪体验

3.从持久性给情绪下个定义

1）情绪：内外刺激引发的短暂体验，与具体的人和事有关

2）心境：长期存在的某种情绪体验，无法摆脱的情绪，一般3~6个月，如果时间过长则需要处理

3）情感：复杂持续且比较稳定的情绪体验，如对国家，名族，血缘形成的感受

4.给情绪分个类

小情绪也有“三大门派”

1）基本情绪VS复合情绪

6大基本情绪：快乐，悲伤，恐惧，惊讶，愤怒，嫉妒

复合情绪，百感交集

2）积极情绪VS消极情绪

其中又有主动和被动之分

主动积极情绪有利于我们的健康，生活的美满，工作的顺利。

3）情绪不断迭代

举例：明天要给大家做培训分享了，内心非常焦急，续而一种恐惧，到最终的放弃，然后觉得自己干什么都不行，失去信心。

5.情绪没有好坏之分

1）适应功能

积极的情绪是好事，坏的情绪如恐惧让我们避开危险，焦虑会让我们上进，紧张会保持紧惕心，也不是完全不好的。

恐惧和兴趣是安好的两面。情绪和情感也是两面。

2）组织功能：统合内部和外部资源

3）催化功能

情绪可以提升行动力，当然也可以抑制行动力了。

情绪最低点，行动才能改变情绪。

END.

我是85后栗子