中医讲，心为神之舍，所以也叫心神。
我们的精神状态如何，说的就是心神的状态。
如果心神休息好，就可以每天元气满满，反之，就会无精打采，整个人也都蔫了。
而想要心神休息好，也需要一定的前提条件。
这个条件就是要有充足的血量，有充足的血量，有充足的血量，才能濡养好心神。
反之，血量不足，对心神的濡养不好，也就会出现赖床，起来没精神。
而现在白领们工作强大，压力大，熬夜，每天都会消耗大量的血，以致血不能濡养好心神，所以早晨起来没精神。
早起不仅没精神，同时伴有浑身痛
另外还有一种情况，早晨起床不仅没精神，同时还感觉浑身酸疼，哪儿哪儿都不得劲。
这又是肿么了呢？
一方面这是血不足，另一方面脾主肌肉四肢，所以这也反映了脾的功能比较下降，肌肉的濡养也不好。
而脾胃是气血生化之源，所以根本原因在于脾胃的工作状态下降了。
所以这类人往往还有一个特点，平时可能会因为上班必须要早起，但只要休息，有条件多睡，往往就能睡一整天。
如果你仔细观察，你会发现这类人嘴唇颜色都发暗，这就是脾寒较重，但血量相对还丰盈一些，如果再差一些，血量下降，嘴唇颜色就会变成粉色。
不过就算睡很久，一般也不能解乏，还是会非常累。
这是因为本身血量不足，对心神的濡养不好，就算多睡，睡眠质量也是偏差的。而且每当喝水量少，几乎都是处于浅睡眠的状态，深睡眠时间很短
所以建议大家平时多补充水份，可以多喝大米汤，或小主千岁的养生花茶——睡美人。这款茶采用了经方——枣仁汤的思想，有助于帮助改善睡眠。
而且米汤或者喝茶的量上来之后（每天3000ml），深睡眠时间就会变长。
当然改善睡眠质量，不仅是喝粥或者喝茶，为了早晨起床元气满满，可以看看下面的小方法
第一步 静心凝神
我们生活在这个快节奏的时代，内心往往都比较的浮躁，加上工作生活的压力，内心更是不安定了。而这种浮躁的心态，对心血的消耗也是非常大的，所以也会影像心神的休息。
给大家推荐一首王菲唱诵版的心经，睡前听一听，有助于静心凝神。
第二步 瑜伽
现在大部分白领们，可能都是电脑族，长时间对着电脑，活动量非常少。
这就导致了肌肉僵硬，特别是肩膀，颈椎更为突出。
也可以练习一些简易的瑜伽动作，做一下肌肉的拉伸。
第三步 内调
首先饮食上，多喝粥，平时多补充水分。
