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今天，你的心情还好吗？你是否像我一样焦躁。
母亲节前一天，我兴高采烈的打电话给弟弟，希望他在母亲节那天陪妈妈看一场电影，光是想想妈妈挂着笑的脸，就很开心。让他免费蹭场电影，他应该高兴得起飞才对，谁有理由拒绝，谁知道换来的却是他冷漠的拒绝。我的一颗火热的心呀，感觉无爱了。要是在以前我肯定控制不住我的洪荒之力呀。可远在千里我只能软磨硬泡的求他咯。心情如图所示
回到寝室看见室友们都在为一场重要的考试紧张的准备着，无形的压力扑面袭来，仿佛空气中都夹杂这恶魔的窥视；临睡前一个小伙伴的消息提醒，他明天要是参加一场面试，虽然他说的云淡风轻，但隔着屏幕都感觉到他的不安和焦虑，于是我……
好烦躁，好焦虑，还是要保持微笑
突然意识到，情绪→焦虑→情绪，无限的循环之中。我被情绪绑架了
情绪这种东西，和感冒发烧一样，是一个人的兵荒马乱，没有人替你痛苦
如何化解情绪波动带来的痛苦呢？
所谓知己知彼，方能百战百胜。且让我们来了解一下情绪是怎么来的？
以前认为情绪都是由不好的事件导致的，只要把不好的因素解决，问题解决了。举个例子，就像小时候被石头绊了一跤，然后你就会愤怒的把石头踩得啪啪响，然后嘴里还嘟囔这：“都怪你这个破石头。”这样做有用吗？智者是这样的，还好撞到我的只是块小石头，而且还没受伤，今天真走运。
情绪公式是A*B=C A是指不利事件，B是信念想法，C是情绪 。我们没有办法控制不利事件的发生，但我们的信念想法是可以控制的，所以控制我们的信念是管理情绪的关键。
做个小测试，以下10种错误的人生信条，你有几个中招了呢？
1.太在乎别人怎么看待你
2.人和事都应该朝着我要的方向发展，如果不是那就太可怕了
3.无法忍受在重要的任务中失败
4.如果发生了前面出现的糟糕情况，那我一定要追究到某个人的责任，然后批评责备教育他一番
5.对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑
6.每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法
7.逃避困境和责任比正视问题要容易得多
8.如果我事事不投入，只保持若即若离，我就会永远开心
9.因为我过去，小时候，最近发生的事情，造成了现在的样子，我努力也改变不了
10.坏人坏事不应该存在，当它的确存在的时候，我真不知道，该怎么办才好！
当我做完测试的时候，惊恐的发现以上情况都有。看来宝宝是个重度患者呀^ω^
不良情绪，重要的特征就是，绝对化，恐怖化，应该化和极端化。
怎么做才能战胜不良情绪呢？
首先我们要树立正确的情绪信念和思维方式:1.遇到问题要反思不良情绪的出现
2.审视自己和他人的关系
3.反思如何如何抵抗不良情绪.
4.反问自己如何选择。
是不是有点抽象？当你有不良情绪的时候，思考一下是为什么让你不安，为什么不安？怎么做才会安心？我该选择生气还是保持微笑？认真聆听你内心的声音。
还记得《武林外传》中吕秀才帮助郭芙蓉改变她的暴脾气时教她的一句话：“当你感觉自己要发脾气时，请等待三十秒并默念，‘世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好不好。’”这个段子有一段时间很流行呢。
也许你会说，当人们情绪化时大部分情况下根本没办法理性思考问题呀？嗯，你说的对。下面介绍一个超级实用的一招：
当你遇到无法思考问题的时候，请拿出一张空白的纸，把你遇到的问题写在纸上。把浮在脑海中的情绪清晰的写在纸上，你可以很清晰的审视自己，这时候的情绪就像纸老虎一戳就穿。不信你试试……
最终我们需要明白的是，无论是你自身的缺陷，还是外界的不尽如人意，这都是人与世界的天性，是我们无法改变的客观存在，而我们可以做的是：我的情绪我做主。
