不知从何时起，流传着这样一句话“一孕傻三年”，都说妈妈在生下宝宝后就变傻了，而且这一傻还不是傻几天，而是要傻三年。这到底是一种夸张的说法，还是真的有科学依据。生完宝宝后，妈妈们都处于一个什么样的状态呢？

一孕傻三年简称孕傻，是指当女性怀孕后出现的记忆力衰退、认知能力下降的现象，国外又称“baby brain”(婴儿脑）

为什么会出现这种现象呢？

1、怀孕期间激素的影响

怀孕对于女性记忆力和反应快慢的影响，存在个体差异，且维持的时间并不长，仅仅体现在孕期。这是因为怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素大幅上升，出现嗜睡、精力不足以及记忆力变差的现象。

但是，并不是所有的女性在怀孕期间都会受到激素的影响导致“孕傻”，而且，一旦生完孩子，体内激素恢复正常水平，这种激素带来的“孕傻”现象就会消失。更要说明的一点是，“孕傻”并不体现在智商上，也就是说，怀孕期间，女性的智商其实并不会降低。

2、心理作用

“孕傻”其实还受心理作用的影响，也就是我们平时说的心理暗示，当身边的每个人都对“孕傻”现象深信不疑时，准妈妈和宝妈就会不知不觉地在日常行为中表现出来，成为一种“下意识”的行为。

3、即使不怀孕，记忆力也会随年龄增长而下降

人的记忆力在20岁左右往往是最好的时候，到了25岁之后，随着身体机能的下降，记忆力也会随之逐渐下降。所以，即使不怀孕，记忆力也会随着年龄的增长而下降。

现在的女性生孩子的平均年龄已经超过了25岁，不少人要到30岁以后才生孩子，35岁以上的孕妇也不少见，年龄的增长加上激素的影响，导致“一孕傻三年”的现象尤为明显，而大多数人不会考虑到年龄的因素，一股脑地将记忆力减退的原因归结为怀孕。

4、与身心劳累有关

你想想，有了孩子后，宝妈们的注意力几乎都集中到孩子身上了，工作量也骤增，要喂奶、换尿布、哄睡、关注孩子的一举一动，再加上做饭、做家务，有些宝妈还要工作……

工作量加大的同时，睡眠却在减少，一晚上要起来数次给宝宝换尿布、冲奶粉、哄睡，这一多一少间，宝妈们出现压力增大、情绪不佳、记忆力减退的现象也就不足为怪了。

而一旦三年过去了，宝宝上了幼儿园，宝妈们的工作量有所减少，又能重新做回自己了，“孕傻”基本也就消失了。

那么要如何缓解这种现象呢？

首先作为宝妈和准妈妈，日常饮食应该少食多餐，营养应以动物蛋白为主，如鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。同时增加含有丰富的植物蛋白，如豆制品。这两类蛋白调配吃，可起到相互补缺的作用。还应多吃蔬菜、瓜果之类的富含维生素的食物。膳食营养均衡，不可挑食。

其次，作为家人，应该在怀孕或哺乳期间主动分担家务，减轻妈妈们的压力，保证宝妈充足的睡眠，缓解因压力大睡眠不足造成的情绪不佳记忆减退的现象。

不管孕傻现象是否有科学依据支持，怀孕期间妈妈们的身心健康也是需要更多关注的，作为家人朋友，我们应该给予更多的支持和关心理解。帮助准妈妈们安全度过“孕傻”阶段。