所谓最佳时间，就是什么时间做什么事情最恰当、最有利于身体健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，比如刷牙漱口，饭后3分钟是最佳时间。因为这时口腔里的细菌刚刚开始分解食物残渣，产生的酸性物质最易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。再比如饮茶，最佳时间是餐后1小时。不少人喜欢饭后马上就饮热茶，这其实是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合而生成不溶性的铁盐,不仅干扰人体对铁的吸收，时间一久可能诱发缺铁性贫血。
中老年人喝牛奶的最佳时间是睡觉前饮用。牛奶含有丰富的钙，可补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时，此时日光中以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：人体皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。
散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间是每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：午睡一般最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间傍晚最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
