2016-12-02 Zero Woo
很多人都是在情绪失控以后才知道自己被情绪控制了。你说朝孩子扇耳光的家长他知道自己当时的怒气吗？那个跟老公吵架之后从窗户一跃而下的女子是否清楚自己有抑郁？
不是每个成年人都能够第一时间意识到自己的情绪，对情绪能够做到当知当觉是很了不起的。
什么是当知当觉，就是情绪一出现立刻就察觉到，而且能区分是哪种情绪。就是说但凡自己正在害怕、正在沮丧、正在悲伤、正在低落、正在愤怒、正在愧疚、正在指责、正在抱怨时，就可以第一时间立刻马上瞬间意识到自己带着情绪了，脑中闹钟响起，嘟嘟嘟，现在处于非理性状态了，这时候，就要让自己停下来，对，就是按下遥控器的暂停键，不管前一秒在干嘛，现在都是保持原样不动啦。
人一旦被情绪控制，已经不适合继续做事，有位大佬说过，先处理情绪再处理事情，这前提就是你得知道自己有情绪要处理。
按下暂停键以后做什么呢？暂停之后，是按下回放键，看看情绪发生前是个什么情况。
是不是有某个突发事件导致的？挨领导批，被公婆怨，跟老公吵架，遇到堵车，被雨水溅一身，孩子犟嘴，大姨妈来……
或者并没有明确事件，就是突然提不起劲低落，今天天气不好，莫名其妙的怒火，……这些说不上缘由的情绪，可能背后的原因更复杂，情况更严重。
事出必有因，情绪也是。找不到因不代表因不存在，只是藏的太深或者不容易找出来。如果过去某个事件反复出现导致某个情绪反复出现形成惯性，或者某个特别事件引发的情绪一直得不到解决被强行埋到潜意识最底层，慢慢就会变成一个人固有的情绪模式。怎么办，还是需要找出源头才能解决。
上面提到当知当觉，其实更多的情况是，我们会后知后觉。什么是后知后觉，就是生过气，吵过架，打了孩子，骂了娘，过后想想自己好像刚刚不应该这么激动，不应该这样说，不应该那样做。说实话，能够做到后知后觉已经值得鼓掌了。因为有了知觉后，那可以该道歉道歉，该补救补救，总有得治。
最可怕的是有人完全没知觉，伤人伤得透透地自己依旧毫无觉察，一点反省都不带，依旧那种“我一直都很好，错的是全世界”的感觉。遇到这样的人，有多远躲多远。如果是亲人家人躲不远，自动开启免疫模式，适当主动隔离，等狂风暴雨过后再出来。
在意识到情绪，找出引发情绪原因和处理情绪这三个之中，我认为第一个是最难的，知道自己的问题后，自己总还是能找到办法去解决的。而意识不到问题才是最糟的。
无知者无畏啊，无知的人连死都不知道怎么死的。
最后回顾一下，关于情绪，只有三点：
（1）经常留意自己的情绪处于什么状态
（2）去分析引发自己产生情绪的事件和原因
（3）找到方法先处理自己的情绪然后再处理事情
