自己这三天能量都很低，看到女儿早上不起床，控制不住自己对女儿发脾气，指责她说话不算数，昨晚上说好的，今天要早起来，又做不到。是想用怒火镇压，直接把问题解决掉，而不是想着用关系去影响，再一次越级跳频。能量低，是因为近期没有静下心来学习、泡群少的原因。下次再遇到相同问题，一定要用锦明老师的五大舒缓问句，问问自己到底是因为什么原因才对女儿发火的，告诫自己，一定要关注在女儿已经做到的，而不是聚焦在女儿没有做到的一面。
感赏自己在早上发脾气后，能够认识到自己的问题，能够对照课程，发现哪里没有照做。
感赏老公情绪稳定，告诉我以后要知道自己想要的结果是什么，我稳住情绪。
感赏女儿虽然跟我对抗，但也能说出自己的真实想法。
感赏同事做了好吃的小馒头，分给大家吃。
投射自己能静下心来学习课程，知道、做到并稳定下来，对照自己的日常行为，加强练习。
投射自己在日常生活中，多关注自己想要的，忽略自己不想的事情，从而心生喜悦。
投射自己要多发觉女儿身上的优点。
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