我对早睡的定义

早睡是 22:45 - 6:00
你可以有你的，不用看我的。

为什么要早睡？

• 神经
  你是不是感觉晚上大脑思路比较活跃？如果是那是因为大脑神经运动了一天了，所以要尽早让自己的大脑处于备战状态

• 肝脏
  11:00 开始也是肝脏代谢的黄金时间，保护好你的肝脏就早睡吧！

• 皮肤
  皮肤红润有光泽。

• 眼睛
  减少眼中的血丝，白白的眼白。

• 提高免疫力
  降低血压和胆固醇，促进代谢，进而提高机体免疫力、

• 规律化的好处
  让自己的生活规律化，不用为这个事情操心

• 保持体形
  据调查和个人感受，晚睡食欲增加，这样会导致肥胖。

• 好心情

睡得早了，心里充满了能量，精力充沛，更有活力和竞争力。

• 好点子
  早睡时候，有段时间是是半睡半醒的的状态在这段状态中，你会不自然的想一想今天发生的事情，顺带想想更好的解决办法，即便一时想不出也没有关系，意识一旦启动，潜意识便会拼命工作，也许在第二天起床，你就会有完美的答案。

• 充裕的时间吃早餐
  睡觉的时候，身体在进行自我修复，这个时候耗费的营养元素比较多，早餐是最需要补充这些营养元素的时候。所以有个说法“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”，晚睡晚起的人一般是这样的，早餐匆匆，晚餐丰盛，再加夜宵，一方面睡觉时增加肠胃负担，另一方导致肥胖。

早睡的价值

用晚上的一段娱乐时间，换取早上的一段充实时间，这件事很值。

早睡带来的效果是早起，早起之后就有时间做很多事情了

• 有时间晨写了！
• 可以有时间分清楚这一天什么事情最重要的然后去做。
• 可以早读.
• 可以早起冥想一会儿。

偶尔没有做到早睡怎么办？

• 不要在心里担心，偶尔的很正常，我们对睡眠的忧虑大于睡眠本身。
• 偶尔失眠了不要强迫自己睡，起来找点事情做。

怎么做到早睡？

• 手机电脑等放在不容易拿到的地方。
• 到点关灯，不要再开灯了。
• 心中有什么想法，可以拿个笔和本放在床头，有想法的时候，黑暗中记下。
• 告诉很可能会联系你的人，你的想法，避免很晚受到打扰。
• 睡前半个小时喝点牛奶之类的，这样消化系统运动，抑制交感神经神经作用，给人昏昏欲睡的感觉。
• 不赞成喝点小酒，据BBC和本人的经历，喝点酒的确有助于睡眠，同时也有助更早醒来。
• 晚上5点之后就不要喝咖啡茶之类的饮料了。
• 放下心中烦恼的事情，有些事情是你强迫不来的，自然而然的将注意力集中的呼吸上

睡觉的认识：

王石对睡觉的定义：睡觉是指你的心理素质及承受压力的能力。