2018年11月25日
【一念之转】练习
昨天工作上的事可以支持这个练习。我觉得我把工作做好了，但领导认为做得不到位，还很严厉批评了。
【念头】
领导太强势，太咄咄逼人。
因为：我遵领导吩咐忙了整个上午，早饭也没吃，把事情搞定了。下午去得迟了，就遭到她很不留情面的批评。
所以：她太强势，咄咄逼人。
【转念】
1.那是真的吗?
她语气上是很严厉的。
2.我能百分百确定那是真的吗?
其实她平时说话语气还是蛮温和，有理有据。但有时很直接，不留余地。
3.当我执着于这个念头，我会有怎样的反应?
很抗拒，觉得不被尊重，有种受辱感。
4.当没有这个念头时，我是怎样的人呢?
我略显不自信，希望得到别人肯定。
【反转开始】
一、破除限制性信念
她很强势，咄咄逼人，但大部分原因是对工作有强烈的责任心，所以容不得别人有对工作的不认真态度。
证据
1.她脑子里考虑的事情多，比较全面，是决策型领导；
2.经常会提醒我不要忘了某些事；
3.工作上就事论事，不牵涉个人情感。
二、【全面反转】
1.她的确是个负责任的领导。
2.应该感恩她对工作的负责，把控大局，所以团队才能走得长久。
3.我把自己的感受看得太重了，当自己以自我感受为中心时，容易受伤害。
三、放下评判、换位思考；读心声，看清本质
庄子的《齐物论》论述到“吾丧我”的境界，“丧我”就是要去除成心、扬弃我执，打破自我中心。因为以自我为中心去揣度别人，就易引起是非争执、意气之见。庄子的解决方法就是“莫若以明”，就是要以空明的心境去观照事物本身，而不执着于我与彼的是非。这与我们的课堂思维是一致的。
所以，我昨天晚上的处理办法是：
没有为自己争辩，先平复了自己的情绪，放下对她的是非评判，同时也自省了做得不到位的地方，表示愿意接受批评，改进工作。我们一个团队走在一起，核心点是工作，我们最终的目的就是工作要做好，除此之外的是非是不重要的，各有各的是，也就各有各的非。是与非拿来观照自我就可以了。同时在这件事情上，破除了我执，不再把自己的感受看得那么重要，也就更好理解对方了。
以自我为中心的“我执”看着是放大了自我，其实自己是受困于心的；破除我执、放弃是非之争后，看起来是放低了自我，其实心灵是得了解脱、自由和逍遥的。这正是我追求的。所以这是成就一个更好的“我”的必经之路。
