90天的三个目标：
1、早睡23：00前，基本完成，其中2次超过23:00点睡觉，改进提前2小时放下手机避免干扰，提前30分钟设置闹钟准备提醒睡觉；
2、跑步每周3次，80公里/月，已全部完成；
3、每日写反思日记，本月基本完成，其中5次未完成，改进早上用一个番茄钟先记录重点即可，晚上有空时再完善，先完成再完美；
通过在喜马拉雅上找到《正念冥想100天见证蜕变的自己》的音频，每天清晨和午休时练习正念冥想，从练习呼吸开始，更能觉察自己，联结自我，做好高能精力管理；
逢双晨跑中运用Keep运动软件中，40分钟内完成5公里法特莱克跑，按全程语音提醒跑，通过快走+慢跑轮流交替，消耗更多热量，分解练习正确的呼吸、摆臂、步频、心率等，感受科学轻松跑，进一半提升跑步认识。
每次晨跑时会记录美好的发生并分享到朋友圈，晨跑中去欣赏、拍照沿途的风景，感悟一切的发生都是最好的安排，上周我们F组同时获得冠军和进步双星奖，感悟每个伙伴都进步一点点，团队将形成超强的凝聚力，我们一起精进，一起遇见更好的自己，感恩遇见易效能。
