不知从何时起,我们好像进入了一个人人内耗的时代。无论是老同学重逢,还是公司团建,大家总难免在闲聊中抱怨个三五百来回。连那些光鲜亮丽的人,你若深入了解,也难免会发现他们正焦虑不安地挣扎着。内耗,就如同一种无形的酷刑,永无止境地折磨着我们每个人。
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曾经有一个微博话题"停止内耗的9个建议"引发高达6.5亿的围观。这无疑证明,现代人内心的焦虑和困扰早已到了一个令人震惊的地步。很多人想要寻找一条解脱之路,只可惜答案并不在网络之上,而是需要我们从自身做起,用行动一点点祛除内耗带来的阴霾。
能让自己真正从内耗的泥潭中重拾力量的,只有持续不断地强大内心,磨练意志。而要做到这一点,读书、运动和赚钱,是最为直接有效的三大良方。
一:读书
当你感到迷茫,面临困境时,不妨先打开一本书。因为书中往往能给予你足够智慧,帮你重新找到生活的方向。
作家李思圆感到烦恼时,第一反应常是静下心来读书。她说,无数次情绪低落时,正是书籍的陪伴令她重新振作,获得了继续前行的勇气和力量。书籍让她走出了生活的种种迷雾和阴霾。
主持人上官文露曾经也经历过一段相当灰暗的时光。婚姻家庭的不顺和工作的坎坷,让她一度陷入巨大精神危机,甚至产生轻生念头。就在她最绝望的时候,父亲的一句话点醒了她:"你所遇到的一切,百年千年前的人都曾经历过,内心的种种纠结都能在书里找到解答。"
于是,她开始阅读各种经典著作,在书中她看到了很多克服婚姻和事业困境的前辈,也因此获得了勇气,最终走出了人生的黑暗期。
书籍就如同一个无声的导师,当你处在迷茫或痛苦时,他会给予你智慧和力量,让你重新找到生命的意义和人生的方向。无论你是遇到了工作瓶颈、还是情感问题、亦或是面临重大选择时手足无措,你都可以去书中寻找答案。当然,如果你没有具体困扰,你也可以无目的性地去阅读,让书与你开启一场对话,带你自由探索生活的广阔领域。
总有那么一本书,能帮你走出眼前的迷宫,让你重新振作起来,拥抱更好的自己。
二:运动
你是否也发现了,身边那些爱运动的人很少陷入情绪低谷和焦虑迷茫之中。无论遇到什么事,他们总是乐天知命地说:"没事,能搞定!"
与之相反,如果你天天宅在办公室或家中,懒散不运动,不出门透透气的话,你的身体和精神状态肯定也会每况愈下。久而久之,你就会被各种负面情绪完全笼罩,动不动就陷入无法自拔的内耗泥沼之中。
很多时候,我们进入困境的根源,就在于生活方式的问题。懒惰和久坐,会让你失去活力,只能过着浑浑噩噩的生活。
书籍《赶走坏情绪》中,就讲过这么一个故事。主人公刘源,白天工作过日子,晚上宅在家打游戏,整个人快要丧失生命力了。朋友看他每天无精打采,就建议他去健身房锻炼锻炼身体。
开始时刘源很是勉强,把健身当成一项任务,但渐渐地他爱上了流汗的感觉。几个月后,他的整个人重新焕发出活力,不但工作劲头十足,对生活也变得充满期待。
扬州大学的一项测试也发现,运动爱好者与非运动者相比,情绪状态、自我效能感和心理健康水平明显更佳。
所以,想摆脱内耗,动起来是非常关键的一步。你不必非得去健身房,在家里跟着一些运动软件或者视频,做做瑜伽或者其他力所能及的运动就可以了。只要坚持21天,你就能慢慢养成运动的习惯。
当你开始运动,体内的活力就会源源不断地补充,精神状态自然也会焕然一新。这时,你就能重新掌控自己的生活,斗志昂扬地面对前方的挑战。
三:赚钱
你是否也经常陷入这种困扰:孩子上学了开支越来越大,公司裁员的风声又在耳边萦绕;家里老人住院昂贵的费用根本难以承担......当你的钱包一次次空空如也时,恐慌和焦虑就会油然而生。
很多人内心挣扎的根源,其实都归结到一个词:穷。一旦没钱,稍有波折都会令你产生极度的恐慌,任何一点小支出都会阻碍你的一步一步。即使遇到好机会,你也不敢跳出舒适区去冒险了。
兜里没钱,生活便只能勉强度日。为了填补心中的那个缺口,内耗和自我痛苦会变本加厉地袭来。华裔演员刘玉玲曾经就说过,她平时会努力工作赚钱,给自己存下一笔"去你的"基金。只有有了这笔钱作为底气,她才能从容地对不合理的人和事说不,才能真正过上自在的生活。
确实如此,只有存有足够的金钱,"尊严"这两个字才不会只成为一纸空谈。正如作家毛姆所说:"人追求的不是财富本身,而是能够支撑尊严生活的财富,使自己能够慷慨、独立、不受阻挠地生活和工作。"
赚钱虽然辛苦,但终归是活路。若你寄望于他人的施舍和救济,只会永远摆脱不了被现实掌控的窘境。所以从现在开始,就要将自己的赚钱能力放到重中之重的位置。心可以碎,手却不能停,少些矫情,多些勇气和行动。大胆尝试,努力提升自己的技能,把自己打造成吸金体质。
只有存有充足的金钱储备,你才能稳稳当当,淡定从容地面对生活的无数变数。那些曾经令你痛苦不已的困扰,都将不攻自破。赚到真正的财富自由,内耗自然也就没有了容身之地。
结语:
内耗不啻是一个无形的黑洞,它无孔不入,将很多人生生不息地吞噬其中。但你终归要为自己的人生负起责任,努力前行,寻求解脱之路。
那么读书吧,让智慧之光指引你走出人生的重重迷雾;运动吧,让意志力在挥汗中重新焕发;赚钱吧,让金钱之力给你带来无往不利的底气。读书、运动、赚钱,是祛除内耗的三味良药,也正是通往自由生活的三把金钥匙。
只有持之以恒地实践这三种方式,你才能不断壮大内心,从负面的泥潭中振作起来,最终走向人生的巅峰,过上自己期待的好生活。行动起来吧,请相信通过自己的双手,终有一天你能彻底摆脱束缚,尽享阳光与自由!
