在我们的成长道路中，总是遇到不少的问题。比如，明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文。好多人把这个问题归结为自制力不够。其实，如果单纯依靠自制力是非常痛苦的。好习惯的养成，需要依靠科学的方法。科学的方法来源于自我的认知水平。
我们好多人并不真正了解自己，才会对自身的各种问题产生困惑。本书从大脑开始，带领我们重新认识真正的自己。
三重大脑：
年代久远的本能脑：源于爬行动时代，主管本能。让动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险逃跑或战斗，遇到猎物就捕食等。但这时的爬行动物还是没有情感和理智的。
相对古老的情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪。有了情绪，哺乳动物在恶劣的环境中可以趋利避害，提升其生存优势。比如恐惧，使他们远离危险，愉悦增强同伴亲密度，伤心带来同情者的关爱等。不少人们喜欢在家里养宠物，如猫狗，是因为这些动物可以和我们产生情感上的交流。
非常年轻的理智脑：人类所独有，主管认知。使人类在这个星球上占有绝对生存优势。它使我们产生语言，创造艺术，发展科技等。
我们常有一个错误的认知，认为所有的动物包括人类都只有一个大脑，人类只是比他们聪明一点点。这种认知，使得我们会犯一些愚蠢的错误，比如说农夫救蛇，而蛇属于爬行动物，是没有情绪脑的，所以它不会感恩，会依本能行事遇到危险战斗或逃跑。
高级的理智脑是我们人类所独有，它使我们富有远见，善于权衡，立足未来延时满足。相较之下，本能脑和情绪脑要低级些。但理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱了。
一、从出现的年代来看，理智脑太过年轻。像一个不满一岁的宝宝。情绪脑，相当于一个50岁左右的中年人。而本能脑就相当于100岁的老人了。理智脑再聪明，它也是个宝宝，在两个成年人面前势单力薄。
二、三重大脑发育成熟的时间不同。本能脑在婴儿时期就比较完善，情绪脑差不多要到12岁趋于完善。理智脑则需到20岁左右才完发育成熟。所以在20岁之前，我们总是显得心智不成熟。
三、本能脑和情绪脑，对大脑的掌控力更强。因为大脑中几百亿个神经元细胞中，本能脑和情绪脑占八成。且离心脏更近，一旦有紧急情况，最先得到供血。而理智脑处于外层，紧急情况时，我们往往会由于紧张大脑一片空白，就是因为理智脑缺血了。
四、本能脑和理智脑虽然低级，但他们掌握着潜意识和生理系统，各种感觉，呼吸，心跳，血压等。运行速度极快，相当于速度很快的个人电脑。而理智脑运行速度慢太多，且非常耗能。
综上，理智脑对大脑的控制能力极弱，所以我们在生活中做的大多数决策往往源于本能和情绪，而非理智。毕竟，我们的祖先在恶劣的环境中，最重要的事是生存。他们必须凭借本能和情绪的力量，对危险做出快速反应，有食物时即时享受。同时他们还要尽量节省能量，像思考锻炼这些耗能高的行为都是对生存的威胁，会被本能脑排斥。娱乐消遣等不用动脑的行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎。说不定哪一天就被野兽吃掉，因此要节省能量，及时行乐。
可见，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，它的天性就成了目光短浅，即时满足。他们主导着大脑的决策，所以这些天性就默认为是人类的天性。
当人类进入到农业社会，工业社会直至信息社会之后，社会的发展突然急剧加速。对情绪脑和本能脑来说，似乎是一瞬间的事儿。人们不必再为生存发愁，舒适娱乐垂手可得，这使得它们无所适从。我们现在虽然西装革履的坐在干净整洁的大楼里工作，但本质上依旧是那个为了生存而随时准备战斗逃跑或及时享乐的“原始人”。
这些在以前具有生存优势的天性，在现代社会反成了障碍。我们成长中所遇到的很多问题，如避难趋易、急于求成，都可以归结到目光短浅，及时满足等这样的天性上。
所以我们经常半途而废，并非意志力不够坚定，而是因为天性过于强大。每次理智脑与本能脑和情绪脑对抗，败下阵来的总是理智脑。所以我们经常会感慨“道理都知道，就是做不到”。
对大脑有所了解之后，那我们如何让理智脑尽快变强，以克服天性呢？这其实也是一个人想要觉醒和成长的必修课。无论是谁，只要是理智脑足够强大，就能在现代社会占据更大的生存优势。他们更能立足长远，走出舒适区；为潜在的风险克制自己；保持耐心，坚持长期主义……。
其实，只要遵循科学的方法，持续练习，你就能让理智脑加速变强。因为大脑也遵循用进废退的原则。比如一个人习惯感情用事，不假思索，那感性思维就会占据主导。而若是习惯经常思考，时常反思，那理智性思维就占据上风。
当然，让理智脑变强大并不意味着抹杀本能脑和情绪脑。因为这两种大脑也是不可多得的宝贵资源，通过深入了解，也能为己所用。
理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑。像成长过程中好多人用意志力去对抗本能和情绪，就会感到极度痛苦，且收效甚微。
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事。理智脑充满了智慧，它的作用主要是驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。我们不妨把大脑比作一个公司，公司里有资历老的本能脑，年富力强的情绪脑和年龄较轻但身居要职的理智脑（经理）。本能脑和情绪脑没什么文化不求上进，而理智脑懂得较多，较聪明，但因为年轻在本能脑和情绪脑面前没有威信。那作为经理的理智脑，明智的做法不是开除两位员工或与他们对抗，也不是亲自上阵。而是不断提升自己的认知，运用策略尊重、包容、巧妙驱动两位老员工，让那个人开心的把活干了。
成长的过程中，天性是不可违背或对抗的，这样做会非常痛苦，而且收效甚微。我们要做的是，想办法让天性为我们所用。
