杨素芳 九期 洛阳 坚持分享825天 2020年6月7日。

        时间管理。今天大约练听了谭娟、王婷灏老师关于时间管理的分享，收获多多。现筒要整理如下：1、时间管理就是管理自己的时间。2、常见有三个现象：忙死（目标太多），拼死（目前单一），闲死（无目标）。4、要解决一地鸡毛，才有诗和远方。5、时间管理的三个点：学习工作时间要专注；休息时间要完全放松；找出自己的时间黑洞，反思和调整。6、人的大脑的特点：对没有完成的事情会很焦虑。解除焦虑的方法，把大脑情况清空，下载大脑。即把这些未完成的事，一一写在纸上，完成一件划掉一件，一件一件去做。7、 4D原则：删除、委托、推辞、自己做。8、高能要事。在高性能的时间专注做重要的事情，能提高效率16倍。9、九段时间管理法。如番茄工作法，25+5，25分钟为专注做事时间，5分钟为休息时间，劳逸结合。下载forest种树软件，记录专注表。10、三种能力，行动力、计划力、反思力。11、三个一：一次只做一件事一次，一次只养成一个习惯，一天只做一个番茄钟。21天养成好习惯。重跨度，不重强度，先完成再完美。13物品有序、时间有序和物品、时间做朋友。13、WTh时间管理36计。14、你现在最想解决的问题是什么？最适合你的方法有哪些？你怎样通过时间管理达到你想要的状态？