昨天谈到情绪是一种高级智慧(俗称情商),而且积极情绪带来诸多正能量:如拓宽视野、提高开发性、增加创造力、改善人际交往、构建心理优势、抑制抑郁等等,那么什么样的情绪是能够帮助我们更幸福的积极情绪呢?
重要的积极情绪包括:喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、幽默、激励、敬佩和爱。从这些词里,你可能已经发现:积极情绪不同于身体快感,身体快感更接近于消极情绪,它们会缩小你的视野,是你的目光局限在你渴望的事物上(我爱爱爱吃火锅,虽然它不是积极情绪,我还是不时的要满足一下美食的诱惑,哈哈),并仅仅能帮助你满足目前的一个生存需要。
在积极情绪的研究中发现,具备韧性和不具备韧性的人之间,最关键的差异是他们的积极情绪。韧性这个词知道吗?网红的级别,就是那个GRIT,grit!在面临危险的时候,具有坚韧性格的人担心更少、复原更快。坚韧的人对于不断变化的情况有高度的适应性,他们能从中发现自己,他们在情绪上更为灵活;他们只是对于当前正在发生的事情做出反应,而不去理会如果怎样、将会怎样的情况;因为他们认识到自己能够应付任何来到跟前的事情,所以他们不花费精力去担心未来,更多的采取观望的态度;他们能迅速分辨好坏,不会过于笼统地概括或过度反应;他们通过切断事先的担忧和事后的成见来最大限度地减少焦虑,转而关注当前时刻里的现实问题。
韧性是一种随时间增长的内在资源,而积极情绪推动这一增长!