冥想，是最自然，最有价值的人类活动，如果你能够每天练习的话，在心理-情感-精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

冥想其实并不是那么的高大上，也并不是特别的人才会做的事。冥想与宗教无关，也不需要特别的技巧，更不是什么魔法，也不是什么都不想。冥想，是生命的移动电源，我们要做到，动静有序，张弛有道。冥想有很多种，叶老师在课程中讲到了：正念的冥想方法。正念是什么？有意识地保持，自己在不评判的状态，清醒地觉察自己的思想，不评判自己的思想。以自己的呼吸作为参照物，关注自己的呼吸，觉察自己的思想，与自己的思想同在。也许刚开始的时候你会想到很多内容，大脑不是硬盘，而是CPU，大脑总是有很多的想法。有很多的APP可以训练大家进行冥想，大家可以进行尝试一下。

刚开始我会把瑜伽休息术与冥想混淆，原来他们俩是不一样的，问过度娘才知道。瑜伽休息术不需要大脑保持警觉或注意力集中，它与睡眠的状态非常接近，而且持续的放松状态会让你入睡。 我真的在做完瑜伽之后听着音乐和指引睡着了，哈哈。而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻（一般把注意力集中到一个特定的物体，图象，词语，短语或情绪上），训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉，平静而又专注的状态。

学习真的是一段美好的旅途，在这其中你不断丰富着自己的人生，有太多未知的路途等待着我们！

学习内容：叶武滨 时间管理100讲