0925 day9
书籍名:《深度工作》
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1.《为大脑设置截至期限》
小罗是一名大一新生，他的兴趣很多，拳击，摔跤，健身，舞蹈课，诗歌阅读和他最爱的自然学。
小罗曾经在他租的房子里解剖鸟，并制作标本。
大一结束后，小罗出版了第一本书,并获得了某鸟类俱乐部的好评，当时被认为是“美国最博学的青年自然学者之一”。
为了兼顾课外爱好，他大幅缩短了校内专业课的学习时间。他通常每天只花不到四分之一的时间用来学习专业课。
在大一的7门课程中，他获得了5门优秀。
小罗处理学业的方式是：从上午8：30到下午16：00这8小时内，他预留出时间学习专业课，锻炼以及午饭。余下时间全部用于专注学习。
他呆在书桌前的时间比较少，但注意力十分集中，他的阅读速度十分快，因此可以比大多数人节省出更多的时间。
感悟：估算出通常完成此类型任务需要的时间，设定一个硬性截至期限，留出的时间远远少于估算时间。
用高强度工作解决深度任务。直至解决了任务。
2.《通过冥想提高深度思考能力》
我在麻省理工做博士后副研究员的两年里，住在平克尼街的一套公寓里。 我住在波士顿，工作再剑桥，这两个地方相隔一英里。为了健身，我在家和学习之间往返是尽量步行。
在那段时间内，我在走路的时候，培养了一个习惯，就是有成果的冥想。
有成果的冥想目标是：在身体劳作而心智空闲时，将注意力集中到一间定义明确的专业难题上。你的注意力可能会涣散或停滞，但你必须不断地将他重新集中到当前的问题上。
我通过冥想在写作和攻克学术研究方面的棘手问题上取得了进展。
冥想不仅能提高生产效率，还可以迅速提高你深度思考的能力。有成果的冥想通过迫使你抵抗分心，不断把自己的注意力集中到一个定义明确的问题上，来增强你抵抗分心的心智。通过迫使你在一个问题上不断深入研究，助力专注力的提升。
3.《5分钟记住一副牌》
小洛只需5分钟，就可以记住一副洗好的牌，一串100个随机数字，或是115个抽象图形。因此，小洛又在澳大利亚记忆力冠军赛中赢得了一枚银牌。更令人惊奇的是，他最后成为一名心智运动员。
小洛告诉我，他的记忆力不是天生的。
实际上，他在高中时，健忘有散漫，遇到了学业困难，最终被诊断为注意力缺失。
在一次巧遇了记忆力冠军后，小洛开始认真训练自己的记忆力。
通过大脑训练，他从一个有注意力缺失的困难生变成了一所高标准澳大利亚大学的一等荣誉生。不久后，他就被该国的一所顶尖大学的博士生项目录取。
通过认知测验，人们发现记忆力超群者和普通人的区别在于保持专注的能力。
专注力的提升可以很好地应用到任何有深度的任务上。可见小洛并不是因为卓越的记忆力而变成明星学生，而是由于他提高个人记忆力的同时获得了深度工作的优势。
