今天的自我练习让我感觉是这段时间以来最放松的一次。

最近身体和意识都处于疲惫状态，直接感受就是脐轮无法启动，心轮浊气上升堵塞喉轮。

今天尝试着莲花坐半小时，不知道坐了多久腿开始发麻，正常的话会是在20分钟左右，但今天有意识的不去看时间，后来感觉实在无法继续了，不强求，看一眼时间35分钟，嗯，还不错，在目前的身体状态下我对这个时间还是比较满意的。

30遍拜日式。

每练一遍感觉身体轻松一些，30遍下来浑身汗透，再次盘坐下来，感觉脐轮终于温暖起来，而心轮感觉也没有那么堵塞了，一声OM，喉轮开启，找到共鸣。

从今天的练习来看，情绪对身体的影响的确不容忽视，如果情绪不稳定，就会去到你身体的各个你不关照的地方，给你带来身体的紧张，用瑜伽去观察身体，然后关照它，给它放松，一切都迎刃而解。