最近在读一本书，叫做意志力，书中提到：
1.人的意志力就像肌肉一样，用多了会疲劳；同时，也像肌肉那样，可以锻炼。
2.人的意志力非常依赖于人的血糖水平，比如说，当你经历了一天的繁忙工作后，肚子饿了，就意味着你血糖很低，这个时候你意志力也会很低下。而当你睡足饭饱之后，你意志力就会回到不错的水平。
3.人们时刻在消耗自己的意志力，比如压抑自己的怒火，和不喜欢的人和平共处，压抑性欲等等。
4.锻炼意志力的方法很多，总而言之就是尝试养成不一样的习惯。比如说尝试一段时间里，时刻提醒自己要坐直，比如说尝试每天早起练声等等。经过一段时间的锻炼，意志力就像你每天坚持健身一样，慢慢粗壮起来，这样你意志力可以用更久。
5.研究表明成功人士的意志力很强，我们可以把意志力等同于自控力，因为控制自己也是在消耗着意志力的，如果你的意志力很强，可以在大部分的时间内保持清醒的头脑，在做决策的时候更客观，更准确，更有效率。
6.生活的小技巧1：列清单，为什么要列清单呢？因为当人心里装着一件待办事项的时候，就会时刻在消耗自己的意志力，但如果你把要做的事情写下来了，就不用花精力去记着，而是一段时候之后看一眼清单就可以知道了，这种安心的状态是不消耗多少意志力的。
7.生活小技巧2：延时享受，当你有欲望的时候，延时满足，或者一段时间之后你就没有这个欲望了。比如，突然很想追剧，就告诉自己等周末看吧，到了周末你会发现看不看都无所谓了。
那么6和7有啥区别呢？会不会写在清单里时候过了一时间就不做了呢，我的理解是，6一般是不是欲望，而是应该要做的事情，7主要是不必要的欲望。
8.不要把话说死，说肯定不做的人往往比那些以后再做的人更容易放弃。这个称之为积极拖延。
接下来的行动：
1.养成列每日清单的习惯，列出今天要做的事情及完成情况。
2.隔一段时间提醒自己坐直。
3.养成记录的习惯，积累素材。
表达力练习：如何跟别人表达自己的收获
场景一：从列清单的好处切入
我看过一本书，叫意志力，里面说到，人的意志力就好比游戏里那条精力条一样，会慢慢的消耗的，什么情况下会消耗呢，在你压抑欲望的时候，比如说你减肥但又想吃，还有就是在你心里记着有件事情没做，这个是会时刻消耗你的意志力。那么这个时候如果你把你要做的事情写下来，并且说在今天晚上之前做好就行，这时时候你心里不用挂念，就不会消耗意志力。
那我们攒这么多意志力干嘛呢？
你有没有发现有时候你很忙，或者说你工作一天回到家，特别容易对家人发脾气，而当前天晚上睡的很好的早上，或者说周末，就没那么容易发脾气。这个就是意志力不足的表现，前面说到，我们在压抑自己的时候是要意志力的。
场景二：从工作之余吃点零食
上班坐太久，hold着一个姿势是很耗意志力的，这个时候吃点零食，补充一下能量，效率更高。
场景三：待补充
后记
一不小心写了1000多字，有点小骄傲，突然想起，书中提到，人往往会在做成某件事之后松懈。这就是为什么减肥的人去健身之后反而吃更多了，得不偿失。
虽然，偶尔也要奖励一下自己，保持积极性，但写了一篇1000字的文章没到要奖励的程度吧，注意注意！！！！
