对于情商的概念作者不再多说，各种鸡汤已经泛滥成海，请看官们各自科普。今天来掰一掰怎么样才能提高情商，如果你想看完文章就提高了情商八度，那和吃聪明药有什么两样？情商和体能一般，要训练才能提高，好在爱看文字的人思考能力都不会太差，如作者一般（让我偷乐一会~~）。别忘了看完找时间试试。（注：此处的时间并不是人名）

     情商提高最需要的能力：自觉力。所以呢，情商提高关键在于发掘和培养自我觉察能力。

      自我觉察的能力，是指人了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系和个人特质等方面的状况、变化及发生的原因；能够了解自己的行为、感受、信念、态度、价值观甚至是内在动机。自觉力帮助我们认知自己的感觉和价值观，是人际关系、有效沟通所必须具备的先决条件。

1.觉察自我从三个层面出发：身体的我、社会的我、精神的我

身体的我：是物质的我的重要部分。身体的某些部分有可能比其他部分显得更加亲切，还有就是衣服、首饰、汽车、房子各种产权等等。我意识到这一切都是我的。

社会的我：是我所认识的人对我的承认和赏识，也就是在人际关系中的角色。就是我们平常说的：我是谁的谁。

精神的我：是“就具体意义而言的”，指一个人心理的能力、气质和性格。是一个人对智力、才能、知识和经验以及人格的意识，也就是我意识到我是一个怎样的人。就是说除了上面两项还剩下的。

此处有人要说话了：我除了前两项，没有第三项啊，怎么破？

让作者来告诉你：很好，你已经比别人走快了一步，这个就是自我觉察能力。（老夫看你果然骨骼清奇，天赋秉然啊~~）

2.自我觉察须要面对自己的感觉，检视且接纳自己的真实感受。

      一个人本来具备的（之前的话只当我没说过~），能够观察自己情绪的直觉，是自我理解的基础。如果一个人不去运用这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己真实感受的话，就容易被情绪任意摆布，而且很多时候在情绪冷静后对自己的言行也不能理解。（你懵过吗？大家都懵过的，作者也曾经懵过，正在清醒过程中......话说比酒醒还难......不过这种体验很神奇哦，比酒醒舒服多了）

3.提高情绪自我觉察能力的五种态度

认识情绪须具有的态度，态度决定一切，你懂的。可以从五个方面来了解面对自己的情绪：

（1观察自己的情绪：不拒绝这样的行动，不认为是浪费时间，相信了解自己的情绪是最重要的。

（2）诚实面对自己的情绪：每个人都可以有情绪，接受这个事实，了解内心真正的感觉。

（3）问自己四个问题：我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何面对？

（4）给情绪应有的空间：容许自己和旁人都有停下来观察自己情绪的时间和空间，才不至于在冲动下做出不适当的决定。

（5）找一个静心的方法：每个人都有不一样的途径使自己静心，每个人都需要找到一个最合适自己的安心方式。

你说什么，上面内容太正经？本宫本来就是正经人~~看下面你就知道了：

4.认识自我情绪与管理方法

正确认识自己的情绪，才能有效地管理情绪。很多人对自己处于一种不良的情绪状态一无所知，不仅影响了工作效率、亲密关系，甚至还影响到家庭和谐。那么，怎样才能了解自我的情绪呢？

（1）情绪记录法

你可以抽出一至两天或一个星期的时间，有意识地留意自己的情绪变化过程，可以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续记录自己的情绪状况。回过头来看看记录，你就会有新的体验。

（2）情绪反思法

你也可以利用情绪记录表反思自己的情绪，在一段情绪过程之后判断自己的情绪反应是否得当。问自己以下的问题：为什么会有这样的情绪？有什么消极负面的影响？怎么样才消除类似情绪的发生？做什么可以控制类似不良情绪的蔓延？

（3）情绪畅谈法

通过与家人、朋友、心理咨询师的谈话，了解他们对你情绪管理的看法，借助他人的眼光以看清自己的情绪状况。

（4）情绪测试法

借助专业情绪测试量表或心理咨询师，获取了解自我情绪认知与管理的资料。

看完本篇的你，作者送你一朵小野花，你问为什么不是小红花是小野花？因为，野花比较香一点。嘿嘿。

你问，如果你试了，作者奖你什么？嘿嘿，你猜。