《超级个体》这周的学习主题是：情绪管理。其中有句话让我记忆很深刻：当你改变了信念，你就改变了感觉；改变了感觉，也就改变了行动；这些行动积累起来，就开始慢慢改变命运。这样你才会成为自己的主控人。我们常常以为是事件引发了情绪，实际上是你的看法在作祟。要学会管控情绪首先得识别并承认自己的情绪，对自己的情绪有所察觉，才能有意识地去管理，内通就是要承认自己的情绪并进行有效的回应，不要试图通过逃避来缓解情绪，否则只是得到暂时的缓解，下次还是会被同样的情绪找上。学会和情绪相处，读懂情绪，让情绪穿过你。当你理解了信念、感觉和行动之间的关系，不断地在识别情绪后，做内心信念和真实世界的“自我检验”，找到能让情绪得到舒缓的信念，并进行迭代更新验证，你会发现，情绪是可以扭转的。