你的消极自我对话可以伤害你的自尊，但是你也可以通过积极自我对话——给予自己赞美和鼓励——来树立你的自尊。
无论什么时候出现消极自我对话，都试图马上停下来。养成一种一感到有消极想法就停止思考的习惯。暂停，真正地思考你对自己的态度。你是否过分地自责？你是否对过去念念不忘？你是否为了某些并非出于你的过失的事情而责备你自己？
把你的消极自我陈述转变成积极主张
书写积极主张的一种方法是跳出你的消极自我陈述，并把它们转化成积极的陈述。
书写积极主张的另一种方式是把你自己描绘成你想成为的成功人士。使用尽可能具体和积极的语言。
