觉察
1、晚上老公回来时，不咋理睬我，煮的他喜欢吃的饭，他也没表现出高兴的样子，心里觉得他是不是觉得我没上班，不开心。情绪解剖：第一层、他不像以前一样回来会主动和我说话，会笑。第二层、他是不是对我有意见。第三层、我不能接受老公对我冷淡。亲爱的，即使老公对你有些冷，也没关系，我们接受它。或许他是有自己的原因。后来老公说，是他的嘴里有溃疡，不舒服，所以才没咋说话。
2、今天想起前男友，心里又一阵厌烦。赶紧去觉察它，告诉自己“其实对他这么讨厌，只是自己心中有愤怒，不能接受自己，投射出来而已。”，然后觉察自己，和自己的愤怒呆在一起，看着它，不去逃避，不去陷入对他的愤怒之中，过了会就好多了！
3、觉察到今天有4次想控制自己和别人。使用了1次应该怎么怎么样！
感恩
感恩今天听了张庆祥的微课！
感恩今天一天都很充实，时刻觉察自己！
感恩自己喜欢做练习，喜欢站桩、静坐，祈祷时也很用心！
感恩老公的同事帮我问他们老板！
感恩老公晚上让我听微课，并自己出去找朋友聊天，避免打扰我！
感恩今天上午看的文章，收获很大！
感恩今天中午休息的很好！
