当被问到“你最有成就感的事是什么？”我脑海里浮现出一个一个画面，有我穿着晚礼服站在镭射灯下接受公司荣誉表彰的那个瞬间，有我手握麦克风站在500多人会场前台自信演讲的那一幕……这些闪耀时刻，都曾给足我光彩照人的高光，是对我能力和成绩的充分肯定，是自我满满成就感、价值感的体现。
然而这些外在普世评价看来的“优秀”，带给我的那些成就感价值感的影响，如同多巴胺分泌带给人的快乐一样，兴奋后很快就过去。在经历了多年长时间按照他人、外在标准来衡量我的行为准则后，长时间的高负荷工作生活压力下，我陷入深深的迷茫困惑期。
我像一个停不下来的马达，不敢停下来，又急于想解决我内心的困惑，我大量的看心理学书籍、上各种课程、做心理咨询，我知道了很多理论知识，也明白了很多我的问题缘由，但是我的困惑和烦恼并没有减轻，反而更加重。应证了有句俗话“活得傻一点反而快乐”，像我这样凡事就要搞清楚为什么、怎么做的人，又活不明白，反而更痛苦。
在这个陷入内耗、自我质疑的期间，我还感受到了前所未有的孤独感，那种你想要依靠，你觉得有心事堵在心里需要找个人聊聊却发现无处倾诉的孤独……父母不可，他们承受不起反而给他们增加负担，对我也是关心则乱；朋友半可，不敢暴露太多隐秘和软肋；爱人半可，因为无法……心理咨询师半可，因为感受不到充分的抱持、因为还要考虑费用不小的咨询费等。
我意识到，我内心那些时而涓涓细流的细腻情感、时而暗流涌动的强烈情绪，想要时刻有人理解，时刻有人回应，这是不可能的，如果把这种需求对外链接，得需要不同角色的人，还得高度匹配方可。于是我意识到，唯有自己，才是那个可以随时关照自己的人，可以最最理解自己的人。
所以，与自己对话成了我的每日功课，直到形成了习惯。对话的形式，从最开始的“想”，到无意识的写日记抒发内心的烦乱，再到有意识到主动记录每日美好事物、每日所思所想，再到主动记录感恩日记，主动记录肯定语，我的情绪越来越稳定，情感模式不再是朝着负面和自虐方向自动导航，自我觉察力也有所大大提升，这样的我，每天都觉得自己很美、很美好、很开心，再遇到情绪起伏时，我不再是自怨自艾，也不再想着特别想找他人倾诉，还是打开印象笔记，在“我的树洞”文件夹里，娓娓道来，在这个倾诉的过程中，我得到了我自己全部的接纳和抱持，我可以做自己的父亲、母亲、爱人，内心的缺失得到自己源源不断的滋养。
我主动记录的美好时刻、感恩日记、肯定语暗示，也注入极大的能量给到我，让我越来越知足平和，思维方式也越来越正面积极，在我负面情绪升起时，打开这些美好记录，让我一下子平静正念很多。
我不再那么在意别人对我的评价与目光了，不再用外在的评判标准苛责自己。我能感受到我越来越爱自己了，在与外在的关系相处上，也有了很明显提升的勇气、力量。读书、写作、复盘，就这样润物细无声地带给我温和又有力量的改变，我越来越感恩于自己这些习惯。在与我的心理咨询导师分别一年后的相聚中，他也诧异又感慨我的这种“默默”做法，在他的主张看来，我是需要不断外放，去和喜欢的人聊天共处，做感兴趣的事，定期做心理咨询，来逐渐完善内在的。而我却通过一个内敛独处的方式，不断通过自我治疗来疗愈，他表示又心疼又佩服，但是总之感受到我这一年的积极阳光改变，看我状态越来越好，他非常肯定和欣慰。
愿你我都拥有所爱的成就，拥有面对自我的勇气，拥有内心充盈的爱和喜悦。
