题主说
十六岁，从幼儿园开始就咬手指，手指甲和皮都咬，这几年越来越惨不忍睹了。貌似是因为焦虑？紧张？一直探不懂缘由，也思考过好多种幼时的经历，不知道哪种才是诱发的原因。天天咬，时时咬，做题看电视，困扰很多年了，望解答。之前有做过咨询，老师是建议我换一个东西咬咬看，不过口感不好…习惯了吧…几天就坚持不住了。很多人都说缺微量元素，手里有虫，不过我了解了一些后觉得并不认同，请求帮助?
我来答
亲爱的题主：
你好！我是优质答主儿童情商指导顾问静修，我愿意和你一起讨论一下关于“咬指甲”的问题。
首先，我们来看一下“咬指甲”这种行为的本质是什么？
咬指甲其实是儿童成长过程中的情绪问题。这种行为往往反映出儿童的内心世界和精神状态，内心矛盾冲突，精神紧张。这种矛盾冲突和精神紧张状态必然会影响儿童的健康成长。
这种行为多在3岁左右开始发生，其症状表现不一样，大多数儿童只表现出好咬手指甲，有的好啃手指甲周围的皮肤或脚指甲。咬指甲程度轻重不一，大多数不十分严重，少数年龄较大的儿童可能十分严重，严重者每个手指甲都被咬坏，还伴有其他行为问题，如多动、睡眠不安、吸吮手指等。有的儿童常常在情绪紧张不安时出现咬指甲行为。多数儿童随着年龄的增长，症状可以自行消失。
你从幼儿园开始有了咬指甲的行为，到现在16岁还保持着这种习惯，有时会不由自主地咬坏手指的皮肤，完全符合咬指甲这种行为的症状。
不知道除了咬指甲，你是否还伴有多动、睡眠不安、吸吮手指等行为呢？
这里要注意的是，吸吮手指和咬指甲是两种不同的儿童情绪行为。题主的行为完全可以定义为咬指甲行为。
其次，要探究一下产生咬指甲这一行为的原因。
儿童咬指甲最主要的原因是️心因性️的，一般有以下4种情况：
（1）父母关系不融洽，家庭不十分和睦。
（2）亲子关系存在问题，儿童情绪紧张不安，内心矛盾冲突，这时最容易出现咬指甲行为。
（3）儿童在受到训斥、惩罚时咬指甲并养成习惯。
（4）模仿家长或他人。年龄大的儿童咬指甲习惯可以是在思虑作业时，不知不觉养成。
题主可以回忆一下，你的行为是哪种原因造成的呢？找到原因，才能更好的对症干预。
再次，告诉你几个对治咬指甲行为的处理方法：
（1）平时要经常修剪指甲，养成讲究卫生的好习惯（这样，当你禁不住咬指甲的时候，是不是会相对卫生一些，不至于病从口入呢要知道我们的手指可是携带大量的细菌呢）。
（2）清除家庭中的一些紧张因素，努力营造适温馨和谐的家庭气氛和教养环境。
（3）改善亲子关系。父母对儿童的需要、要求要有敏锐的觉察力，要学会顺应儿童心理发展水平和特点，对儿童提出的要求做出反应。
（4）对有咬指甲习惯的儿童不要任意惩罚和训斥，这样不但没有效果，往往还会起到相反的作用。
除了以上常规的对治方法，老师还想针对你的情况给你一些建议：
一是探究缘由。对照老师介绍的咬指甲行为的原因，回顾一下童年的经历，努力寻找出造成你心理紧张的因素，只有找到症结，有针对地去改善相关因素，咬指甲的行为问题才能得到一定的矫正。
二是改善关系。虽然你已经16岁了，觉得自己已经长大了，自我意识越来越强，在生活中可能有想摆脱父母管教的行为，但毕竟你还是个孩子，还处于成长期，有些事情还是需要得到父母的理解和支持，因此，改善和父母的关系非常重要。从你的文字中看得出你是个很理性，很有逻辑的孩子，老师相信你能处理好生活中的各种关系，无论是亲子关系、师生关系，还是同学间的伙伴关系。尤其要注意和父母的沟通，自己有什么需求，要学会向父母表达，不要把什么事情都藏在心里，有时候和亲人倾诉出来，快乐会翻倍，不快乐会减半。
三是调节情绪。要学会识别自己的情绪和管理自己的情绪。你要觉察一下，当你不由自主地咬指甲的时候，是不是紧张、焦虑的情绪升起的时候？当你觉察到情绪升起时，可以采用“478”呼吸法来进行调节。
️“478”呼吸法的操作要领是：
1.闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；
2.屏住呼吸，默数7拍；
3.然后呼气的同时默数8拍。
如此重复至少3次，感觉情绪仍然不稳定的时候适当增加呼吸次数。
四是转移替代。除了调整情绪，你曾经采取的替代法也是不错的选择，可以在想要咬指甲的时候咬咬替代物，或者吃点糖果或小食品。
不过，情绪上的行为属于心理方面的问题，还是要靠解决情绪问题来干预和解决。
相信老师的解答能让你找到适合自己的解决办法，希望你能够管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，成为一个高情商的孩子。
我是儿童情商指导顾问静修，希望你能从情绪问题的困扰中走出来，希望看到你的成长。
