2017-11-19

1，建立山式根基力量

用筋膜球激活脚底

三个点、三个弓、整个脚底各做十次

2，完全式呼吸法 身体评估

身体的问题多半是呼吸的问题？

站立原地踏步放松后，目测是否有窝决定膈肌力量怎样？

躺下测肋夹脚是否90度看啥？肺活量的大小吗？

启动膈肌：双手筋膜手法放松横肌，发嘶声找到横肌的力量

激活腹横肌：大笑或鱼嘴呼气，找到腹横肌的力量

提升盆底肌：憋尿的感觉，或屈膝，大小腿90度，山式脚掌踩地，夹砖，脚趾上提找盆底肌上提的力量

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