最近乳腺B超查出几位小可爱都是BI-Rads 3级，她们很焦虑。通常会追问我：“这是什么意思？”“是不是要癌变？”“我还能活多久？”。不过有一位小可爱却问了不同的问题：“现在是3级，还有可能降到2级吗？”这让我很高兴，因为这位小可爱的第一反应，真心乐观积极。这一点，对于乳腺疾病十分重要！
在此，我也跟大家着重说一说关于BI-RADS那点事。
BI-RADS是什么？
英文全称是：Breast imaging reporting and data system
中文直译是：乳腺影像报告和数据系统
在医生看来：看着高大上，实际就是一个规范的评估表。
哪里能看到BI-RADS？
乳腺B超、钼靶、核磁共振等影像检查结果都能见到。
BI-RADS分几级 ？
BI-RADS 3级会癌变吗？
癌变几率：不到2%
我的建议：一般是3—6个月来医院复查一次。如果持续2年复查情况没有改变，BI-RADS 3级是可以降为2级的。
怎么才能让BI-RADS 3级降成2级？
NO.1积极乐观的心态
重要指数：✩✩✩✩✩
原因：乳腺疾病的产生，绝大多数都源于不良情绪的影响。不良情绪会导致肾上腺素升高，免疫细胞水平下降。乳腺疾病的形成，是没有化解的负能量集合。
处方：多做让自己快乐的事情，接触带有正能量的人。
NO.2规律有效的乳房运动
重要指数：✩✩✩✩
原因：一周2—3次针对乳房的运动，不仅有助于乳房结实、坚挺、饱满，更能影响乳腺管、脂肪组织、结缔组织等乳腺组成部分的健康。
处方：晨起扩胸运动，日常俯卧撑、健美操、跑步、游泳等运动。
NO.3清淡营养的饮食习惯
重要指数：✩✩✩
原因：坚持低脂高纤、营养均衡的饮食习惯，不仅有助于乳房发育，更有助于身体健康。
处方：尤其需要注意水分、脂肪、胶原蛋白、锌铬等元素的补充，比如坚持每天定时定量饮水，就能直接起到滋润乳房的作用。
乳腺查出BI-RADS 3级并不可怕，保持良好的心态、健康的运动饮食习惯，降级不是难事！
