一位百岁婆婆公开了家族祖传的养生秘诀...

这位婆婆虽然已经百岁的高龄，但是一点也看不出是一位如此年迈的人，婆婆现在还耳不聋眼不花，用健步如飞来形容也不为过，原来婆婆一直坚持养生，家里还有一张传承几代的【养生十六宜】

一、发宜常梳

方法：清晨起床后，十指微屈，以指代梳，从前额到脖颈位置往后顺着梳，再分别，从左右太阳穴处发际线位置往后发际线梳，轻而缓的梳理一百次。

功效：中医认为，人的头发与气血有直接的关系，经常的梳理，可以起到按摩头部，提神醒脑的功效。

二、面宜多擦

方法：先将自己的双手搓热，覆于面部，两手的中指由鼻翼两侧，自下而上至前额，再分开回旋至两颊，如此反复七次。

功效：人的面部血管、神经分布比较密集，经常用手轻轻摩擦，可让面部皮肤更加红润，皮肤更加有弹性，女性坚持此法有一定的美容功效。

三、目宜常运

方法：凝神静气，双目先自左往右运转十次，再反方向运转十次，运转过程要缓慢，而后，缓缓闭上眼睛静养片刻，再迅速睁开眼睛。

功效：适当的运转眼球，可以让眼部气血顺畅，增强视力，舒缓眼睛不适。

四、耳宜常弹

方法：两手分别覆于两耳上，食指叠在中指上，稍稍用力用食指轻击枕骨30次，而后，掌心覆于耳孔上，做一开一合动作，重复20次。

功效：此法可提神醒脑，增强听觉，预防耳疾。

五、齿宜数叩

方法：上下牙齿互相叩击约20次，古称叩齿。

功效：可使牙齿更加坚强，预防龋齿、防牙齿脱落。

六、舌宜舔颚

方法：用舌尖抵住上颚，口轻闭，用两腮做漱口动作约30次。

功效：经常舌舔上颚可以增加唾液分泌。

七、津宜数咽

方法：津是指唾液，在此之前也可先做【舌宜舔颚】增加口腔唾液的分泌，待唾液增多的时候，分几次慢慢咽下去。

功效：唾液在古代被称为”金浆玉醴“，对人体有很好的保健作用，单就消化道来说，有增加脾胃功能和促进消化吸收的作用。

八、浊宜常呵

方法：呵是一种吐气的方法，找一个空气新鲜的地方，两腿分开与肩同宽，微曲膝盖或者直接盘腿而坐，两眼轻闭，屏气鼓腹。将体内浊气从丹田处慢慢吐出，腹部随之收缩，当吐到无法再吐之时，用鼻子吸气，反复5-7次。

功效：通过呵气，将体内的浊气呼出，然后吸入清新的气体，有利于开胸顺气。

九、背宜常暖

方法：保持好后背的温暖，不能让后背受凉。

功效：保持背部的温暖，使得后背的督脉经气得以正常的运行，可以有效防止外邪入侵。

十、胸宜常护

方法：胸部也应该做好保护，保持温暖不可受凉。

功效：胸部有一条【任脉】，对身体的阴经有调节作用，另外做好胸部防护可以预防呼吸道感染。

十一、腹宜常摩

方法：双手搓热，用左手掌心围绕肚脐，顺时针方向回旋摩擦36次，再换右手同样方式摩擦36次。

功效：按摩腹部，可以促进肠胃的消化，减轻肠胃自身负担，预防治疗肠胃疾病。

十二、气宜常提

方法：随着呼吸做提肛动作，反复5-7次。

功效：有益于体内气机的升降，有效预防脱肛。

十三、肢宜常摇

方法：平时要多锻炼四肢，做运动。

功效：增强人体的抵抗力。

十四、足心宜常擦

方法：双手搓热，用两手掌心交替摩擦脚心，左手掌搓右脚心，右手掌搓左脚心，睡前重复百八十次。

功效：足心对应涌泉穴，常搓脚心，可以交通心肾，提高睡眠质量。

十五、皮肤宜常干浴

方法：用干毛巾摩擦全身，就像平时洗浴一样。

功效：疏通经络，活血，抗衰老。

十六、大小便宜闭口不言

方法：大小便的时候要精神专注，呼吸均匀。

功效：保持气血，利于身体浊气的排出。

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