《请停止无效的努力》这本书的作者是孙圈圈，她实现从咨询行业转型到个人创业的一个大跃迁，她通过自己的学习改变自己的工作轨迹。她说：我们大多数人的努力都是无效的。正确的努力方式是根据每个人的学习特点，天赋，使命，忧天赋，能力，技能，选择最适合自己的学习方法。
为什么你学了那么多却用不到在自己的工作上?为什么你报了那么多的课，却坚持不了学完一门课?为什么你觉得学习是一件痛苦的事?
孙圈圈说学习是有策略的，那些能够让我们持续节快乐地做事，无非是有三个特点：自己喜欢的、自己擅长的，有价值的应用在学习上也是这个道理。我们喜欢这个学习的内容，能够学习的好有成就感，这种学习能够帮我们带来价值。
符合这些策略的学习方法就是，第一，按需学习：学习的东西是否对现阶段有价值。第二，调整心态：对待学习的态度，决定了我们是否会喜欢它。第三，提升元认知策略：每个人有不同的学习风格，了解自己的风格并且调整学习方法，能够大大提高学习效率。第四，正确犯错：人类的大脑是从犯错中学习的，能否从错误中学习，决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。
1.学习的策略
✔按需学习：对现阶段需求学习
（如何筛选学习内容?）
我们知道学习内容很大的程度上会影响自己的学习效果，而我们需要的学习内容就是现阶段对我们最有帮助。
成年教育领导人物马尔科姆.诺斯尔斯曾经发现成人学习有四个特点：自愿性（成人不像小孩子学习必须被迫进行学习，成年人有更大的选择权）；经验性（成年人会根据自己过往的经验进行学习，符合自己经验的就会被接纳，超出自己经验太多的则会产生排斥）；自主性（成年人要参与中，调动学习）和行动性（学了就能用）。
这四个特点应用到学习内容方面可以表现为：学习内容必须是有用的（我们学习一一项技能会发现它是长期有用而短期没有用的。这时候我们就要做个转化，把长期有用的转化为短期有用。我学习了一个思维方法，就尽可能这种思维方法是转换为平时写作中；当我们学习大的学习内容的时，可以拆分成一些小的部分，这样更方便我们进行应用）；与自己经验可否配的（选择学习难度不能太超过自己的经验，选择自己经验水平上稍微有一些难度）；可以参与的（有参与感，不要说教）；学完就能用的（实践在工作，生活）。
✔调整学习心态
以往我们认为学习需要靠意志力的，只有能够自律的人才能够学习好，可是现在我们却发现这种心态会影响我们的学习效果，如果我们怀抱这种心态的话，学习的效果会低效的。我们会觉得学习是一件牺牲的事情，改变自己的学习心态：学习是一件轻松又有趣的事。通过学习我可以实现更好的自己，当自己坚持不了的时候，可以幻想自己处在快乐的场景，使用自己学习过的知识去解决问题，那种成就感就会促使自己去学习，找到自己的内在驱动力。
✔提升元认知策略
我们每个人基因不同、经历不同，所以认知方式都有自己的特点和习惯。有人善于反思，有人善于行动；有人擅长逻辑，有人擅长经验；有些人喜欢一个人总结的学习，有些人喜欢大家一起学习，这些都构成了我们不同的学习风格。只是任何风格都有相应的优劣势，关键是找到适合自己的方式。
学习能力强的人，除了智力和知识储备方面存在优势外，更重要的是，他们能够了解和不断总结自己的学习风格、明确优劣势、进而调整学习方法——这种能力我们称为元认知，它是“对于认知的认知”。元认知能力强的人学东西比较快，知道自己的盲区，知道哪种方式对自己有效，并且会不断优化自己的学习策略。
我的学习风格是偏笔记型的，我必须要把学的内容记在本子上，梳理一下逻辑才能够理解意思，知道我自己的学习风格我会读书的时候都会先大概通读一下，做个笔记，把知识点梳理就比较容易理解了。
那些元认知能力强的人是如何学习的呢？理查德•克拉克在1998年提出了五种元认知技巧，或许可以让我们借鉴：
技巧一.策划。学习能力强的人，会根据自己要做的部分，定个计划去学习。
技巧二：选择。选学习强的人会根据会找到关键学习部分，有选择的去找学习内容而不是每个知识点都不放过。
技巧三：经验。学习能力强的人会根据自己新的学习知识，根据自己以往的经验进行匹配。
技巧四：追踪。能理解与应用新的知识，明确局限性，不会生搬硬套。
✔正确的犯错
通常学习有三层：知识层：学习某项内容，会某个知识点；
能力层：超越具体的学习内容，举一反三，应用到解决问题中；
价值观层：建立整体的心智模型和价值体系。
学习新鲜知识还是相对容易快乐的，但是，越上升到能力层次的学习，越不容易从内容本身获得快乐，因为新鲜感无法大量集中的获得。
知识层次的学习，需要的更多是原理性或资讯类的东西；而能力层次的学习，需要的是程序性或者操作类的东西。
多巴胺神经元的活动模式，即：失败最终转化为成功。倘若我们每次犯错后都能找到原因，并在下次有所进步，那么在犯错中感受到的就是快乐，而非挫败了。
2.作者给出如何应用这个学习方法?
第一步：用一张A4纸，横过来最上面一行，从左到右，列出所有自己想要学习的领域，比如学英语、学心理学、学思维方式、学做菜，等等。
第二步：在这张纸的最左边一列，从上到下，列出“有用、匹配、参与、应用”四个筛选原则。
第三步：针对每个学习领域进行评估，看是否符合这四个原则，挑出最终真正需要学习的领域。
第四步：基于自己的需求，通过请教他人、网上搜索等方式，，筛选该领域最迫切需要学习的模块。
第五步：计划自己的学习步骤、方法、时间，尽量选择每天的某个固定时间来学习，但一次无需太长时间。
第六步：学习过程中，针对每个学习内容，都思考一下，这个知识点如何应用？跟过去的认知有何不同？
第七步：一段时间后，总结一下，看计划是否需要调整。
找到自己真正需要的学习领域，调整自己的学习心态，根据元认知进行学习，并且从实践中正确的犯错就是我们高效学习的策略。
——完结
本文来自《请停止无效的努力》
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