01 人为什么会路怒

开车会路怒，和看恐怖片被吓到骂人，很可能是一个情况。

当人的注意力高度集中，还特别紧张时，一点小小刺激，就会炸毛。

想想以前看恐怖片的经历，就是那种剧情快到高潮的时候，本来就心跳加速、手心出汗，你全神贯注等鬼出来。

这时室友轻轻拍你下，你铁定会吓一跳，反手给他素质三连。

开车也一样，尤其对于新手来说，开车就是在看恐怖片啊 —— 同样的全神贯注、心跳加速，结果旁边车子突然变道，谁能忍住不骂人，「吓死老子了好嘛！」。

所以，对新手来说，开车路怒，和脾气好不好没啥关系，根本就是本能反应嘛。

那老司机为啥也会路怒呢？老司机开车肯定不紧张啊。

我们可以这样想，对于一个把看恐怖片当乐趣的人，什么会让他暴躁？

就是不停有人打扰他看恐怖片。

老司机之所以路怒，是因为总有人抢道、加塞，「高频」地阻碍他做他本来想做的事。

被一个人插队没问题，1 分钟内被连续插 5 次队，谁都会炸毛！

路怒的人真的不是脾气不好，是开车这个场景太魔性。

开车是一个和环境交互极其频繁的行为，太容易产生摩擦。

这也是为什么应聘幼教，会要求脾气好、有耐心，毕竟小孩子再可爱，100 个小孩轮流烦你，你也要疯啊！

开车前脾气再好，拐个弯被 10 辆车抢道（厦门 SM 城市广场了解一下），我没开枪已经算脾气很好。

小结一下，我认为，路怒和脾气好坏无关，是「开车」这个魔性场景，更容易诱发人的本能反应。

好惹，我们下面讲讲怎么办。

02 路怒如何自救

理解了「路怒」不是人格缺陷，而是本能反应，是解决问题的第一步。

第二步，就是在情绪上头时，进行觉察。

「我在生气」，和「我知道自己在生气」，差别巨大。

前者是一种状态，后者是一种判断，「知道自己在生气」是一种有效觉察，是恢复理性的关键一步。

理性没恢复，啥方法都没用，因为情绪上头，行动是不过脑的。

至于咋提高觉察能力，上篇文章《一点不夸张，这技能是所有「有效学习」的起点》里，有分享一个「冥想练习」，非常有用。

第三步，告诉自己，生气很正常，但生气不解决问题，还容易产生问题。

第四步，想解决办法：不急就等呗，撞了不划算；急就下车沟通呗，行动才能改变现实嘛，坐车里骂人没用呀。

所谓的好脾气，都是在：

① 觉察情绪（我知道自己在生气）；

② 自我接纳（我生气很正常，不需要压抑）；

③ 客观判断（生气不解决问题，行动才解决）之后的自然结果。

写这篇文章的初衷，就是因为自己一直想不清楚「为啥一开车我就会暴躁，会和老婆吵架」；

所以做了一次复盘和总结，反正用上面的方法，我最近暴躁少了很多，还蛮有效果。

如果你也会开车暴躁，并且想通过行动改变，不妨收藏一试；

或者你身边也有一开车就人格分裂的朋友，欢迎转发给他们，救救孩子吧。

PS. 我自己有记录践行、反思、洞察的习惯，如果你在找伙伴一起成长，可以关注我公众号：不爱讲道理（ID：norule_hu），或者加我个人微信：hcy_453281385，添加时备注「简书看到」。